Осягнення основ та техніки медитації

Раніше існувало переконання, що заняття медитацією обов’язково зв’язувалися з релігією, з Божественним єднанням і зі злиттям нескінченного Всесвіту. Безумовно, медитація є однією з складових йоги, так як після фізичних занять, проводиться духовна практика – медитація, що з’єднує в собі сили природи і Космосу.

Роль медитації в житті людини

Якщо ви вирішили серйозно зайнятися медитацією, то ви знаходитесь на правильному шляху. Стан, що досягається під час медитативної практики, називається «альфа-рівень» (напівсон). Навчившись перебувати якийсь час в такому півсні, свідомість людини здатна на дуже багато чого:

• силою думки змінити життя;
• поліпшити стан здоров’я;
• вилікуватися від багатьох хвороб;
• звільнити свій розум від непотрібних думок;
• заспокоїти нервову систему;
• домогтися високих результатів;
• скинути зайву вагу;
• навчитися притягувати щастя, багатство, любов та інше.

Освоївши ази медитації, ви самі не помітите, як ваше життя зміниться в кращу сторону: підуть негативні думки і страхи, зникнуть назавжди погані емоції і депресії. Це лише найменша частина з того, що можна домогтися на альфа-рівні.

З чого почати

Навчитися практиці медитації можна самостійно, вивчивши потрібну інформацію в інтернеті або спеціальних книгах і журналах.

Основи медитації для початківців полягають у кількох етапах, які необхідно дотримуватися і досконально вивчати. В першу чергу, навчіться бути терплячими, так як медитативна практика не приймає квапливих і не вміють чекати людей. На початкових етапах, можливо, станеться потужний викид енергії, який буде супроводжуватися запамороченням, покалываниями кінцівок, жаром або ознобом. Не турбуйтеся, це тимчасове явище на шляху до високих досягнень.

Далі, слід навчитися мовчати. Пориньте у світ своєї свідомості і проаналізуйте ситуацію, знайдіть відповіді на численні запитання. Як правило, істина знаходиться всередині нас і тільки ми приносимо в наше життя те, про що думаємо і на чому зациклюємося: якщо ви відчуваєте фінансові труднощі або проблеми в справах сердечних, то в цьому тільки ваша вина.

З тишею до вас прийдуть позитивні думки; з часом ви навчитеся ними керувати самостійно, а, значить, ваше життя стане підконтрольна тільки вам.

Нарешті, обов’язково треба навчитися мислити позитивно, відкинувши негатив в сторону. Запрограмуйте себе на удачу, уявляйте задумане в деталях, думайте про це постійно і ви неодмінно знайдете те, що бажаєте.

Основні правила

Перш ніж приступити до практичних занять, постарайтеся досконально вивчити основні правила медитації:

• регулярність;
• обладнання місця для занять;
• вибір практичного курсу;
• розслаблення і пильність;
• короткі сесії.

Регулярність

Якщо ви справді бажаєте навчитися керувати своїм розумом і пізнати медитацію, то слід регулярно виконувати практику, віддаватися їй без залишку, вкласти в неї всю свою енергію. Лише в цьому випадку ви відчуєте належний ефект і результат.

Займайтеся хоча б 3 рази на тиждень, а ще краще – кожен день. Якщо ви переб’єте своє вчення на деякий час, а потім знову почніть роботу практиці, то, безсумнівно, відчуєте, що колишні напрацювання загублені і занурюватися на альфа-рівень стане набагато важче.

Обладнання місця для занять

Виділіть для себе кімнату або невеликий куточок, в якому ви будете медитувати. Зробіть його затишним: поставте свічки, ароматичні палички, подушки, провітріть кімнату, поставте легку музику. Загалом, пофантазуйте і обладнайте кімнату так, щоб вам хотілося там знаходитися і розслаблятися.

Вибір практичного курсу

Одним з найважливіших умов успішної практики є вибір курсу, за яким ви бажаєте займатися. Правильно обрана техніка медитації – є запорука успіху.

Для початку краще всього вибрати дихальну медитацію. Вона допоможе очистити розум від непотрібних думок і швидко розслабить все тіло.

Розслаблення і пильність

Під час сесії слід повністю розслабити не тільки тіло, але й розум. Зосередьтеся лише на частоті свого дихання, а інші думки відкиньте убік. Однак будьте пильні і не засинайте. Постарайтеся вловити образи і відчуття, що виникають у вашій голові, а при виході з альфа-рівня, проаналізуйте всі події, які ви спостерігали.

Короткі сесії

Техніка для початківців передбачає заняття короткими сесіями. З самого початку не варто обтяжувати і змушувати себе надовго йти в духовний світ, так як такого роду старання не дадуть належних плодів, а лише віддалять вас від медитації. Почніть з малого, з 5 хвилин і, якщо ви будете готові присвятити сесії більше часу, то збільште його настільки, наскільки вважаєте за потрібне.

Види медитації

Існує величезна кількість різноманітних практик. Ви самі для себе вибираєте способи медитації. Серед великої множини можна виділити:

• дихальну медитацію;
• ходячу медитацію.

При дихальної медитації потрібно навчитися вловлювати ритми дихання, спостерігати за рухами живота (при вдиху – живіт виходить вперед, при видиху – назад). Відчуйте, як ваші легені наповнюються свіжим повітрям, який приносить у ваш організм приємні і позитивні думки. А з кожним видихом, ваш організм очищається від духовного «сміття» і ви відчуваєте себе бадьоріше і краще.

Ходяча медитація заснована на контролі стопи при ходьбі. Слід сконцентруватися на кожному русі ноги: підйом, дотик до підлоги, рух вперед. Важливо виконувати вправи повільно не поспішаючи.

При ходячою медитації потрібно дивитися вперед (під ноги не можна) або в сторону, руки повинні знаходитися в нерухомому стані. Таку сесію можна практикувати в будь-якій ситуації: при прогулянці по парку, по дорозі на роботу та інше.

Пози для медитації

Ще одним важливим моментом є поза для медитації:

• повний лотос або напів-лотос (сядьте на підлогу; схрестіть ноги: права стопа на ліве стегно, ліва – на праве);
• поза на колінах (сядьте на коліна, ноги поставте разом, спину тримайте рівно, руки покладіть на коліна);
• поза на стільці (сядьте на стілець, стопи повинні стійко стояти на підлозі, випряміть спину, руки покладіть на коліна).

Медитація не має жодних протипоказань. Нею можуть займатися всі люди без винятку. Чим раніше почати медитативну практику, тим швидше ви зможете знайти все, про що так давно мріяли: здоров’я, щастя, любов, процвітання, багатство, успіх і багато іншого. Удосконалюйтеся, пізнавайте духовний світ, тренуйтеся і стати щасливими.