Як покращити і зберегти зір, прості рекомендації

Для сучасних людей збереження зору є більш ніж актуальною темою, адже багато хто регулярно знаходяться перед екранами своїх комп’ютерів, телевізорів – приладів, які істотним чином впливають на зір.

Далі пропонуються рекомендації, які дозволять вам поліпшити зір. Як мінімум дані рекомендації мають істотне профілактичне значення і дозволяють підтримувати здоров’я ваших очей на відповідному рівні.

Рекомендації при читанні книг для поліпшення зору

Ці поради справедливі як для традиційних книг, так і для електронних.

• Не читайте лежачи.

• Не тримайте книжку до очей занадто близько від очей вона повинна бути не менше 30-ти див.

• Не читайте при поганому світлі, тим більше – в темряві.

• Під час читання робіть гімнастику для очей.

• Щоб впевнитися, що вашому зору не загрожують захворювання, регулярно відвідуйте офтальмолога. Це треба робити, принаймні, 1 раз на рік. Набагато простіше запобігти проблеми з очима, ніж потім лікувати їх.

Як харчуватися, щоб зір був хорошим

Всі знають, що для організму в цілому мають велику цінність вітаміни та інші общеполезные речовини. Очі тут не виняток. При авітамінозі може не тільки зіпсується зір, але і розвинутися сліпота.

Для підтримки зору потрібні:

• Овочі зеленого і оранжевого кольору

• Різні ягоди (чорниця, в тому числі)

• Жири рослинного і тваринного походження з вітамінами A, D і E, а також кислоти Омега-3, які є в коров’ячому і олії, у білку і жовтку яєць, риби і печінки).

• Фрукти

• Селен і цинк, що містяться в морепродуктах.

• Лікопін, зеаксантин та лютеїн. Ці речовини містять томатна паста, помідори, шпинат, зелені овочі, капуста, кукурудза, зелений горошок тощо.