Як швидко скинути жир з живота
У цій статті ми дамо вам поради, як швидко скинути жир в області живота в домашніх умовах. Мета “плоский живіт” може домогтися люба представниця слабкої статі, але, не ледащо.
Більшість жінок шукають виправдання для себе, що жиру на животі дуже багато, або, що вони вже не один раз дотримувалися дієтичного харчування, але результату так і не досягли. Жир з живота нікуди не подівся. Але це все відмазки! Взагалі не проблема, насправді, скинути жир з живота в домашніх умовах.
Простіше, звичайно ж, змиритися зі своєю надмірною вагою, придумувати різні виправдання, або сказати, що тобі комфортно в своєму товстому тілі. Але навіщо обманювати кого-то і насамперед себе самого? Будь-яка сучасна жінка, навряд чи відмовилася б від витонченого стрункого силуету.
Можна зробити з себе цукерку, не списуючи все на поганий обмін речовин, генетичну схильність, обжерливість. На сьогоднішній день є велика кількість способів скинути жир з живота в домашніх умовах, які з успіхом застосовують сучасні жінки. Саме головне, захотіти змінитися, стати красивою. У цій статті ми розглянемо один з таких способів скинути жир з живота.
Жир вобласті живота підрозділяється на два виду:
– візуальний. Це той шар жиру, який, найчастіше звисає поверх щільно застебнутих штанів, або той, за який легко вхопитися рукою. У нього є наукова назва в анатомії – підшкірна жирова клітковина.
– інший вид жиру невидимий. Він знаходиться всередині організму, носить назву вісцеральний. Вісцеральний жир покриває внутрішні органи, порушуючи їх нормальну роботу. Таким чином, з’являються проблеми зі здоров’ям, а саме різні хвороби серця, підвищений рівень холестерину і так далі.
Кількість вісцерального жиру, інтенсивність накопичення залежить від наступних факторів: спадкова схильність до ожиріння, вік, стан гормонального фону.
Представницям прекрасної статі накопичення вісцерального жиру загрожує після пологів або після перетину позначки середнього віку.
Найефективнішим методом скинути жир з живота в домашніх умовах є фізичні вправи. Спорт допомагає швидше спалювати клітини жиру, впевнено прагнучи до стрункої фігури. Якщо ви вирішили займатися фізичними вправами, то дуже важливо визначитися, які види найбільш ефективні для даної проблеми.
Наприклад, якщо ви будете присідати, то навряд чи вам вдасться скинути жир з живота. Присідання спрямовані на зміцнення м’язів преса, що по собі спричиняє збільшення об’єму живота. Кращим помічників у спалюванні жирових відкладень в області живота є велосипедний спорт, ходьба, плавання, біг. Фізичні навантаження щодня повинні становити не менше тридцяти хвилин. Якщо ви в цій справі новачок, то почніть з малого, поступово збільшуючи навантаження, час тренування.
Крім фізичних вправ, щоб скинути жир з живота, слід виконувати силові вправи. За допомогою силового навантаження ви збільшите м’язову масу, що спричинить прискорення обміну речовин, відповідно, процес спалювання жиру. Завдяки чому ви зможете скинути жир з живота в домашніх умовах, а також накачати прес.
Скручування, активні присідання, піднімання ніг, жим ногами, вправи, що зміцнюють м’язи стегон – все це допоможе вам досягти ефективного результату, зберегти його назавжди.
Якщо у вас немає вільного часу ходити в тренажерний зал, але є можливість придбати гантелі, тренажери, то ви зможете в зручний для вас час займатися у себе вдома.
Хочемо відзначити, що деякі люди більше люблять тренуватися вдома, а деякі краще почуваються серед однодумців, які воліють спорт. Головне, щоб ви відчували себе комфортно, приступали до тренування з великим задоволенням.
Самим оптимальним графіком фізичних навантажень – через добу. Таким чином, організм швидше відновиться, посилиться ефективність тренування.
За допомогою фізичних вправ, ви не тільки скинете жир з живота, але і позбавитеся від целюліту.
Природно, людині, що бажає скинути зайву вагу, потрібно строго стежити за тим, що він їсть. Всі системи правильного харчування припускають виключити з раціону продукти, які містять у великому обсязі вуглеводи, жири. Обмеження, заборони мало кому сподобаються, тому ми говоримо про те, що можна, потрібно вживати.
Таким чином, щоб скинути жир з живота, так і схуднути в цілому, у ваше меню на кожен день повинні потрапити продукти, які багаті мононенасиченими жирами. Вони допоможуть правильно працювати серцю, дозволять витримувати будь-які фізичні навантаження без особливих проблем.
Що визначити добову норму калорій, скористайтеся однією з популярних формул, які запропоновані в інтернеті. Визначивши потрібну кількість калорій для вашого ваги, віку, сміливо віднімайте п’ятсот кілокалорій з отриманого числа. Таким чином, ви будете скидати по пів кілограма на тиждень. Таке скидання жиру самий оптимальний, тому що стрімка втрата ваги може завдати шкоди вашому організму.