Як уберегти дитину від застуди

Здрастуйте, дорогі читачі. Весна прекрасна пора року. Сонце світить яскраво, створюючи відчуття тепла, яке оманливе. За час зимових холодів організм дитини виснажується. Менше було прогулянок на свіжому повітрі, не вистачає сонячних променів, так і вітаміни взимку не ті, що влітку і восени. Як вберегти малюка від простудних захворювань? Потрібно обов’язково зміцнювати захисні функції організму. Рекомендується це робити з народження, але почати ніколи не пізно.

Як уберегти дитину від застуди у весняний період

Давайте розберемося, як можна уберегти малюка від застуди у весняний період. Що потрібно робити і які продукти включати в раціон.

Корисна їжа

Важливу роль грає дотримання правильного режиму. Потрібно передбачити все: час нічного сну, пробудження, неспання, сон години і активного відпочинку. Ретельно скоригувати дієту.

Приймати їжу до 5 – 6 разів на день, невеликими порціями. Їжа повинна бути різноманітною: овочі, риба, не жирне м’ясо, кисломолочні продукти, каші, фрукти. Не нехтуйте часником і цибулею, вони прекрасні природні антисептики та імуностимулятори.

Переважно готувати їжу на пару або запікати. Смажені страви краще не вживати. Фахівці зі здорового харчування рекомендують виключити з раціону продукти швидкого приготування і напівфабрикати.

Прогулянки та ігри

Корисно більше гуляти в сонячні дні. Краще це робити в парку, подалі від автомобільних доріг, заводського та фабричного виробництва. У вихідні дні добре вибиратися за місто. Звичайні піші прогулянки бажано чергувати з рухливими іграми: догонялки, ігри з м’ячем, із скакалкою.

Використання велосипеди, самокати, роликових ковзанів принесе тільки користь. Потрібно стежити за тим, щоб дитина вільно дихав носом. Саме носове дихання нейтралізує більшу частину мікробів.

Правильна одяг

Навесні важливо правильно одягати малюка. Верхня курточка й штанці повинні бути не промокаємо. На ніжках – гумові чоботи. Звичайно, орієнтуватися слід на погодні умови.

Не потрібно надто тепло одягати дитину, він спітніє і швидко підхопить застуду. Добре, якщо одяг буде багатошарової: майка, сорочка, кофточка або легкий светр. Зверху куртка. Те ж стосується і низу – натільні штани, потім утеплені.

Шкарпетки бавовняні, зверху теплі. Таким чином, вранці одягнувши дитини тепло, в дитячому саду є можливість що-небудь зняти, залежно від погоди.

Тільки робити це потрібно не на вулиці, а в приміщенні. Популярністю користується одяг з мембранної тканини. Вітер і вологу вона не пропускає, в той же час не дозволяє спітніти. Куртка легка, забезпечує свободу рухів під час бігу, стрибків.

Квартира має провітрюватися обов’язково кілька разів на день, тільки у відсутності дитини, щоб не піддавати його дії протягу.

У кімнату, де спить малюк, можна поставити невеликі ємності з порізаним часником. Куріння в квартирі виключається, тютюновий дим знижує імунітет.

Вітаміни

З осені організм, як правило, насичений природними вітамінами – свіжі ягоди, фрукти, овочі. Навесні цього вже немає. Тому треба приймати полівітаміни для зміцнення імунітету, а також рослинні препарати на основі ехінацеї, женьшеню, прополісу.

В цілях профілактики застуди можна пропоїти малюка гомеопатичними препаратами. Більше вживати продуктів, багатих вітаміном С.

Це все цитрусові, ківі, капуста, солодкий перець, настій з шипшини. Ягоди смородини, калини, горобини можна заготовляти з осені.

Хороший результат принесе загартування водними процедурами, відвідування лазні, сауни. Головне пам’ятати про поступовість. Відвідування парної потрібно починати з декількох хвилин (2 – 3), потім збільшувати на 1 – 2 хвилини.

Контрастні температури добре зміцнюють організм. Чудово, якщо дитина буде займатися плаванням у басейні.

Існує багато народних засобів для стимуляції імунної системи. Їх можна заготовити і зберігати в холодильнику.

Припустимо, перекручений лимон з медом можна класти в теплий чай або давати дитині по чайній або десертній ложці вранці, в обід і ввечері перед їжею.

З тією ж метою, змішують подрібнену курагу, ізюм без кісточок, лимон, волоський горіх з медом у рівних частинах. Приймати слід також, по 1ч.л. три рази в день.

Так можна забезпечити надходження в організм вітамінів всі зимові місяці. Підвищуючи імунітет, можна уникнути багатьох проблем зі здоров’ям. Лікувати дитину набагато важче і дорожче, ніж попередити захворювання.

Часто хворіючі діти — Школа доктора Комаровського

Автор статті Маркіна Алла Вікторівна.