Здорова спина з Тетяною Дудіної

Вилікувати ваш хребет допоможе Тетяна Дудіна, яка займається йогатерапией вже не перший рік. Пройшовши курс, ви відчуєте різницю вже з перших занять.

Як часто в житті нам доводиться переконуватися, що, якщо доля дозволила нам зустріти потрібну людину, це може стати початком чогось прекрасного і глибокого. Набагато гірше доводиться тим, хто такої людини не зустрів. Наприклад, одна маленька дівчинка дуже хотіла грати на піаніно, але вчителька, молода і лінива, з поганим знанням дитячої психології за один «урок» відбила всіляке бажання вчитися музиці. Іншій дівчинці пощастило набагато більше. У її житті так все гарно співпало, що буквально самою долею їй було призначено стати вчителем йоги і вести заняття по телевізору для величезної глядацької аудиторії. Цю вже виросла дівчинку звуть Тетяна Дудіна, а її курс «Здоровий хребет» став справжнім одкровенням і знахідкою для багатьох людей з проблемами опорно-рухового апарату.

Початок кар’єри

Тетяні пощастило народитися в сім’ї, яка має безпосереднє відношення до йоги. Її займався йогою, а батько, будучи психоаналітиком, присвячував свої дослідження психологічних аспектів цієї загадкової практики. У будинку було багато книг на цю складну тематику і велися розмови, так або інакше її стосуються, тому Тетяна буквально з молоком матері ввібрала інтерес до йоги.

Їй пощастило не тільки з батьками, але і з першим вчителем йоги. Нею виявилася молода дівчина, ентузіастка, яка пробудила в Тетяні жвавий інтерес до практичних занять йогою. Почавши займатися в 15 років, вона з головою поринула в цю захоплюючу атмосферу і вже в 17 вирішила присвятити йоги своє життя.

Дівчина пішла вчитися в Академію Традиційних Систем Оздоровлення (зараз ИТСО), де отримала повноцінне і різнобічно освіту, вивчаючи анатомію, пранаяму, теорію викладання і старовинні індійські йогічні манускрипти. Після такої грунтовної підготовки вона пройшла ще й йогічні курси в Інституті Інтегративної Психології Професійного Розвитку і в американському Інституті Ведичних Досліджень.

Раніше Тетяна викладала йогу у фітнес-клубах, а зараз працює за напрямом йогатерапия хребта. Як вважає Тетяна Дудіна, йогатерапия буквально на очах змінює людей, не тільки фізично розправляючи зігнуті спини, але і змінюючи їх світогляд, ставлення до себе і оточуючих.

Відеокурс на каналі «Живи»

З появою телевізійного каналу «Живи» йогатерапия увійшла в життя багатьох людей. Курс «Йогатерапия. Здоровий хребет» з Тетяною Дудіної розрахований на тих людей, які з ряду причин не можуть або не хочуть виконувати вправи, пов’язані з серйозними навантаженнями, але бажають мати здорове, підтягнуте тіло і бадьорий дух.

Вправи для курсу розроблені таким чином, щоб людям було нескладно займатися, але щоб результат був досить помітним. Хребет — це енергетичний центр нашого організму і опора всього тіла. Якщо він буде здоровим, а м’язовий корсет, його оточує — щільним та міцним, багато хвороби просто не зможуть з’явитися. Вправи йоги допомагають розвивати не великі поверхневі м’язи, як при «накачуванні» їх за допомогою підняття тягарів, а глибинні і найбільш важливі м’язи, що становлять основну опору всіх внутрішніх органів. Завдяки цьому всі в тілі починає працювати правильно, так, як це і було заплановано природою.

Для тих, хто не може дивитися заняття по телевізору, існує відео з курсом «Йоготерапия. Здоровий хребет». Його можна завантажити і продовжувати займатися в незалежному режимі, в будь-який зручний час. Завдяки життєрадісності і оптимізму Тетяни Дудіної до йоги вже долучилося багато людей. Нагородою їм стало здорове, сильне тіло і таке ж життєствердне і бадьорий ставлення до життя, що у молодої викладачки йоги.

Вправи для хребта

Починати займатися потрібно з відвідин лікаря, Тетяна зайвий раз нагадує про це тим людям, які хочуть долучитися до йогическим практикам, але мають якісь проблеми зі здоров’ям. Під час будь-якого загострення займатися не можна, а до лікарських рекомендацій потрібно обов’язково прислухатися, щоб не отримати з першого ж заняття негативний досвід.

В курсі «Йогатерапия. Здоровий хребет» на перших порах ніхто не дає складних вправ. Для розминки використовується суглобова гімнастика. Їх мета — нормалізувати повноцінне функціонування хребта. Не секрет, що з-за нашого способу життя і малорухомості суглоби більшості людей «закостеневшие», негнучкі і малорухомі. З-за цього безліч людей страждають болями в спині, колінах, шиї. За допомогою суглобової гімнастики вдається збільшити їх рухливість, «розбити» відкладення солей і підсилити вироблення суглобної рідини. В результаті людина стає більш гнучким хребет стає «еластичним», м’язи — розтягнутими, а болі в суглобах перестають турбувати.

На наступному етапі переходять до виконання асан в положенні лежачи на спині. Це допомагає вирівняти спину з мінімальним навантаженням на хребет. Розтягування м’язів робить їх більш рухливими, допомагає краще рухатися суглобам, що в подальшому дає можливість переходити до наступним видам асан — скручиваниям і зміцнення преса.

Йоги вважають, що спина не може бути здоровою, якщо у людини слабкий прес. Тому таким вправам приділяється багато уваги. Скрутки допомагають розвиватися та зміцнюватися косою мускулатурі, внаслідок чого людина здобуває потужний м’язовий корсет і, як наслідок, чудову поставу, здоровий хребет (спробуйте асани йоги для хребта).

З кожним заняттям складність вправ постійно зростає, але наявність у вільному користуванні відео допомагає повертатися до більш простим вправам, не перевантажуючи себе. Як вважає Тетяна Дудіна, йогатерапия може творити дива тільки в тому випадку, якщо цього захоче сама людина.

Практичний і доступний курс «Здоровий хребет» — відмінна альтернатива занять у фітнес-клубі, а також спосіб підтримувати своє тіло в тонусі в будь-який вільний час, хоч будинку, хоч на дачі чи у відпустці.