![](https://doctor.co.ua/wp-content/uploads/2020/06/zhitt-vo-neobh-dn-m-nerali-kal-c-y-magn-y-1.jpg)
Життєво необхідні мінерали: кальцій і магній
![Життєво необхідні мінерали: кальцій і магній Життєво необхідні мінерали: кальцій і магній](https://doctor.co.ua/wp-content/uploads/2020/06/zhitt-vo-neobh-dn-m-nerali-kal-c-y-magn-y-1.jpg)
Що ж таке мінерали і чим загрожує їх недолік
Мінерали – це неорганічні сполуки, які відповідають за життєдіяльність багатьох систем організму, в тому числі вони активно беруть участь в обміні речовин, регулюють водно-електролітний баланс і багато іншого. Для нормальної роботи організму надходження мінералів в організм необхідно в не дуже великих кількостях. Проте їх недолік негативно позначається на здоров’ї людини і призводить до різноманітних захворювань.
Так недолік кальцію приводить до:
- руйнування зубів, карієсу;
- ослаблення кісток;
- викривлення хребта;
- ламкості нігтів;
- тьмяності і випадання волосся;
- безсонні.
Не менш важливим елементом є магній, його нестача підвищує ризик виникнення таких захворювань як:
- різноманітні хвороби серця;
- хронічна втома;
- мігрень;
- порушення сну;
- розлади пам’яті;
- депресія.
Кальцій і магній важливі для злагодженої роботи нервової системи. Їх дефіцит в поєднанні з підвищеним нервовим напруженням, неправильним харчуванням і несприятливою екологічною обстановкою, викликає розлад сну незалежно від віку. Тому вживання цих двох вкрай необхідних елементів в грамотно підібраній дозі – прекрасний засіб від безсоння.