Життєво необхідні мінерали: кальцій і магній

Мінеральні сполуки, що активно беруть участь у білковому, вуглеводному і жировому обміні, забезпечують нормальне функціонування організму людини. Недолік якого-небудь речовини істотним чином позначається на стані нашого здоров’я. Особливо важлива роль у цьому процесі відводиться таких макроелементів, як кальцій, магній, і не менш важливим мікроелементів, як залізо, селен і цинк. Тому дуже важливо тримати на постійному контролі їх надходження в організм у достатніх кількостях.

Що ж таке мінерали і чим загрожує їх недолік

Мінерали – це неорганічні сполуки, які відповідають за життєдіяльність багатьох систем організму, в тому числі вони активно беруть участь в обміні речовин, регулюють водно-електролітний баланс і багато іншого. Для нормальної роботи організму надходження мінералів в організм необхідно в не дуже великих кількостях. Проте їх недолік негативно позначається на здоров’ї людини і призводить до різноманітних захворювань.

Так недолік кальцію приводить до:

• руйнування зубів, карієсу;
• ослаблення кісток;
• викривлення хребта;
• ламкості нігтів;
• тьмяності і випадання волосся;
• безсонні.

Не менш важливим елементом є магній, його нестача підвищує ризик виникнення таких захворювань як:

• різноманітні хвороби серця;
• хронічна втома;
• мігрень;
• порушення сну;
• розлади пам’яті;
• депресія.

Кальцій і магній важливі для злагодженої роботи нервової системи. Їх дефіцит в поєднанні з підвищеним нервовим напруженням, неправильним харчуванням і несприятливою екологічною обстановкою, викликає розлад сну незалежно від віку. Тому вживання цих двох вкрай необхідних елементів в грамотно підібраній дозі – прекрасний засіб від безсоння.