10 правил рівного і красивого загару або як правильно засмагати

Засмагати на сонці шкідливе тільки в тому випадку, якщо людина не дотримується правил отримання сонячних ванн. Це може привести до появи сонячних опіків, злоякісних пухлин, передчасного старіння. А користь сонця в тому, що УФ-промені здатні виробляти в шкірі вітамін D, який необхідний нашим кісткам і м’язам. До того ж красивий золотистий або бронзовий загар робить людину привабливою. Виходить, що засмагати на сонці можна, але при цьому потрібно дотримуватися ряду правил.

Як правильно засмагати

Якщо ви хочете отримати безпечний і красивий загар, вам потрібно неухильно дотримувати наступні правила:

1. Рівного, бронзового відтінку шоколаду можна домогтися, засмагаючи на пляжі. На березі моря УФ-випромінювання посилюється за рахунок морської води – та відбиває сонячні промені. Перебувати на сонці можна не більше 2 годин на день, а решту часу слід проводити під парасолькою. Тоді засмага буде не тільки красивим, але і безпечним.
2. Безпечний час для засмаги на сонці – до 11 ранку (деякі лікарі кажуть, що краще перебувати на сонці до 10), а також після 5 годин вечора.
3. Засмагати на сонці поступово: спочатку підставити сонечку руки і ноги, а потім і інші частини тіла. До речі, такий поетапний засмага тримається найдовше.
4. Йти на пляж без сонцезахисного засобу не можна. Вибирати краще водостійке засіб від засмаги, обов’язково враховуючи необхідний фактор захисту від сонця під ваш фототип.
5. Крем для засмаги потрібно наносити не на пляжі, а вдома, за 20 хвилин до виходу на сонце. Втирати засіб необхідно на все тіло, починаючи з ніг і закінчуючи особою. Також обов’язково наносити крем для засмаги і після купання, навіть якщо написано, що той водостійкий.
6. Щоб отримати рівний загар, можна попередньо сходити в солярій. Достатньо 3 сеансів тривалістю 5 хвилин з інтервалом в 1 тиждень, щоб підготувати шкіру після зими до впливу сонця.
7. Перебуваючи на пляжі, через кожних 10 хвилин треба змінювати положення тіла. А найкраще рухатися, наприклад, пограти в м’яч. Саме під час рухів, частої зміни кута нахилу тіла можна отримати рівний загар.
8. Перекушувати на пляжі рекомендується абрикосами, морквою, солодким перцем, гарбузом. У цих продуктах міститься каротин, що сприяє утворенню меланіну – пігменту, завдяки якому можна швидко отримати засмагу.
9. Найкраще засмага лягає на зволоженій шкірі. Тому кожен раз після прийняття сонячних ванн потрібно приймати душ, наносити на шкіру лосьйон з вітамінами А і Є.
10. Відпочиваючи на пляжі, обов’язково потрібно пити багато води. Вона дозволить зберегти вологу, не допустить перегріву організму.

Правильно засмагати – дбайливо ставитися до свого тіла, приймати всі можливі заходи, щоб зберегти шкіру здоровою і привабливою.

Якщо ви все-таки отримали опік, читайте як швидко вилікувати сонячний опік в домашніх умовах

Тривалість

Якщо мова йде про дітей перших 2 років життя, то їм засмагати взагалі не рекомендується. З двох років і старше приймати сонячні ванни можна, починаючи з 30 до 50 хвилинами. Дорослим для отримання красивого загару можна знаходитися на сонці не більше 2 годин. При цьому через кожні 40 хвилин слід йти в тінь.

Безпечне прийняття сонячних ванн залежно від фототипу

Для того щоб правильно засмагати необхідно спочатку дізнатися, який у вас фототип шкіри. Фототип – кількість пігменту меланіну, що офарблює шкіру, очі та волосся.

В залежності від фототипу необхідно дотримуватися певні правила для засмаги. Фототипів буває 6 видів:

Фототип № 1. Повна відсутність пігменту меланіну, засмага лягає

Така людина називається альбіносом. У нього не забарвлюється в темний колір волосся, очі, вії, брови, шкіра. Він повністю білий.

Отримати засмагу в цьому випадку не вийде. Оскільки немає меланіну, шкіра не захищена, тоді така людина, перебуваючи на сонці, просто буде отримувати опіки. Людям з 1 фототипом заборонено засмагати під прямими променями сонця. На пляжі можна перебувати, але тільки в тіні, під парасолькою, обов’язково надягати крислатого капелюха, користуватися кремом з фактором захисту PPD – захист від раку і SPF +50 – захист від опіку.

Фототип № 2. Незначна присутність пігменту, засмага лягає погано

Шкіра у такої людини шкіра біла, волосся, як правило, руді або ж світло-русяве, очі – світло-сірі. Дуже часто у людей з другим фототипом спостерігаються веснянки. Засмага на таких людях лягає погано, часто у них з’являються опіки. Шкіра може пошкоджуватися під дією УФ-випромінювання, що надалі призводить до меланоми – ракового захворювання.

Якщо і засмагати таким людям на сонці, то обов’язково користуватися захисними кремами з факторами захисту: PPD і SPF +50.

Фототип № 3. Засмага лягає добре

У таких людей каштанове волосся, світла шкіра, але добре засмагає, очі сірі або карі. При правильному виконанні всіх правил засмага на людину лягає добре. Людина може згоріти, але за умови тривалого впливу сонячних променів і відсутності захисту. Ризик раку в цьому випадку можливий.

Для того щоб отримати безпечний і красивий загар, потрібно користуватися засобом від сонця із захистом SPF +30, а також PPD.

Фототип № 4. Рівномірний Загар, гарний

У людей з таким фототипом волосся темного кольору, світла шкіра «з смуглинкой», карі очі. Такі люди згоряють дуже рідко. Засмага лягає на шкіру ідеально. Ризик появи меланоми є, але він невеликий, оскільки кількість меланіну – захисного пігменту шкіри від сонця знижує ризик розвитку злоякісних пухлин. У таких людей виходить дуже красивий загар.

Сонцезахисний крем в цьому випадку теж потрібен з захистом PPD і SPF +30, як у попередньому варіанті.

Фототип № 5. Шоколадний Загар

У таких людей волосся темне, очі карі і дуже смаглява шкіра. Сонячних опіків при такому фототипах не буває. Засмага на такому людину практично не проглядається, тому що шкіра і так темна. Ризик розвитку раку набагато нижче, ніж у світлих людей.

Засмагати таким людям немає необхідності, вони і так дуже смугляві. Але якщо людина все ж вирішив поніжитися на сонці, то обов’язково повинен використовувати сонцезахисний крем з PPD, тобто, захистом від раку.

Фототип № 6. Чорношкірий чоловік

Очі, шкіра, волосся у людини з таким фототипу. чорного кольору. Засмага на таку людину не проглядається, тому що він і так чорношкірий. Сонячних опіків у 6 фототипу не буває. Ризик появи меланоми найнижчий з усіх перерахованих фототипів. Якщо людина все одно хоче приймати сонячні ванни, то йому теж потрібно використовувати крем із захистом від раку.

Заборонені прийоми під час засмаги

Для отримання безпечного, рівного і красивого загару заборонено:

• Приймати сонячні ванни відразу ж після їжі або натщесерце. Після сніданку або обіду потрібно почекати 1 годину, після чого вже сміливо вирушати на пляж.
• Засмагати на сонці без головного убору.
• Засмагати під час менструації, в період лактації та вагітності.
• Перебувати на пляжі більше 2 годин.
• Засмагати на сонці в полуденний час, тобто між 12 і 14 годинами. Саме в цей час сонця особливо агресивне.
• На перших порах засмагати під прямими променями. Спочатку сонячні ванни треба приймати в тіні, поступово відкриваючи шкіру сонцю.
• Спати на пляжі, читати.

Красивий і рівний загар отримати, звичайно, можна. Але все впирається в те, що люди часто нехтують правилами, рекомендаціями, самостійно збільшують тривало прийняття сонячних ванн. У цьому випадку красивий, на перший погляд, засмага поступово перетворюється на опіки 1 ступеня. По-простому шкіра людини починає «облазити». Тому дуже важливо навчитися отримувати не тільки красивий, але і безпечний загар, враховуючи фототип.