5 порад, як боротися з болем у спині

Необережний рух у побуті або при спортивних вправах — нерідко з’являється гострий біль у спині, особливо це явище характерне для холодного часу року. Хоча в більшості випадків цей стан ніякої небезпеки не представляє, воно значно обмежує рухливість.

Нейрохірург з Берліна Мунтер Забарини дає прості поради, які допоможуть позбутися від неприємних відчуттів.

1. Розвантажите хребет.

Краще всього знімає навантаження положення лежачи. Його необхідно прийняти на 10 хвилин, лежачи спиною на плоскій поверхні і, поклавши ноги на стілець або аналогічний предмет, щоб стегно і гомілку становили 90°.

2. Зігрійте хворе місце.

Зігрівання больового ділянки за допомогою грілки або пляшкою з гарячою водою поліпшить кровопостачання м’язів спини і допоможе розслабитися. Повільно, але впевнено біль відступає.

3. Спеціальні вправи.

Спокій і щадний режим часто призводить тільки до погіршення ситуації, так як напруга в м’язах посилюється. Найкраще — помірна рухливість. Найбільш рекомендовані тривалі прогулянки і руху в теплій воді. Біль швидше пройде, якщо трохи розтягувати порушені болем м’язи.

4. Прийміть медикаменти.

При сильному болю не завадять ліки для розслаблення скелетної мускулатури і знеболення. Проте не варто застосовувати такі препарати довше кількох днів.

5. Зверніться до лікаря, якщо нічого не допомогло.

Якщо біль віддає в кінцівки, не проходить протягом двох днів, супроводжується онімінням, то необхідно відвідати лікаря для з’ясування причин.