5 простих порад, щоб добре висипатися

Отже, гарний і регулярний сон допоможуть забезпечити заняття спортом. Фізична втома допомагає нам легко заснути. Спортом краще всього займатися вранці і вдень.

Спорт збуджує тіло, організм втомлюється і, щоб відпочити, вам просто доведеться поспати.

Від спорту перейдемо до їжі. Важко перетравлюється їжа порушує цикл сну і може бути причиною безсоння, пише журнал Ladyhealth.com.ua. Щільний і важкий вечеря на ніч змушує організм працювати в посиленому режимі в той час, коли треба відпочивати. Тому, якщо ви хочете їсти пізно ввечері, то краще з’їсти фрукт або овоч.

Щоб спокійно заснути, потрібно вимкнути телевізор, щоб він не відволікав увагу. Хоча деякі люди з задоволенням засипають при перегляді фільму, аргументуючи це тим, що фільм для них як «калыханка» на ніч. Виберіть, як вам зручніше, і ви будете більше знати свої звички.

Наступним кроком є провітрювання приміщення. При зниженні температури в приміщенні на два градуси нижче норми, організм заспокоюється. Також, спокій надає темне приміщення. Тому, лягаючи спати, краще вимкнути все світло.

Крім усього іншого, потрібно виробити в організму певний режим. Треба йти спати щодня в один час. Так, тіло налаштовується на свій регулярний біоритм, і ви зможете легко заснути, як тільки ляжете спати.