Вправи з йоги антигравіті

Антигравітаційна йога — це новий напрямок у йогу, якої не заважає закони гравітації. Головною особливістю є гамак, який підвішується до стелі. Такі заняття надають гнучкість, а також хорошу форму. Цей вид йоги спочатку з’явився в США. А потім став користуватися попитом у більшості Європейських країн. Ця методика набирає популярність не дарма. Вона допомагає розслабитися в момент тренувань, відчути тіло. Результати занять просто прекрасні.

Засновником антигравітаційної йоги став Крістофер Харрісон. Це відомий в США хореограф, гімнаст і танцюрист. Він поєднав на одному тренуванні елементи танцю, гімнастику і фізичні навантаження. Суть цього всього полягає не тільки у фізичному вдосконаленні, але і в духовному. Завдяки цим заняттям можна поліпшити здоров’я, придбати ідеальну фігуру, а також стати більш спритним. Після занять антигравітаційна йога допомагає поганого настрою покинути вас надовго.

Тренування проходять в спеціально підготовленому приміщенні, в якому у кожної людини є свій гамак. Вони витримують вагу дорослої людини і підвішені до стелі. Антигравітаційна йога хороша тим, що позбавляє хребет від сильних навантажень і розслабляє напружені м’язи. Гамак дозволяє робити самі складні асани, які на землі можуть виконати тільки професіонали з багаторічним стажем. Тренування у повітрі налагоджують кровообіг і допомагають лімфодренаж. Такі процедури призводять в рух лімфу за рахунок стимуляції лімфатичних вузлів і судин. Такий дренаж виводить зайву воду з організму. Все тіло людини пронизується лімфатичними судинами. Лімфатична система відповідає за вашу зовнішність і самопочуття.

Існує багато різних поз, які по-різному впливають на організм. Асани (легкі пози) – це система тренувань, розроблена йогами багато століть тому. Вони не тільки підтримують здоров’я, але і дозволяють заспокоїтися і контролювати душевний стан. В асанах всі вправи виконуються повільно з поглибленим диханням, що чергуються повною нерухомістю, що розслаблює мускулатуру і нервову систему.

Тренування

Кожне заняття триває близько 40 хвилин. Заняття повинні супроводжуватися приємною спокійною музикою. Нью-ейдж – ці твори отримали популярність при заняттях йогою. Антігравіті йога складається зі змішаних напрямків і стилів, що дозволяє розслабитися і забути всі буденні клопоти. Під час тренувань кожен учень намагається навчитися керувати своїм тілом і контролювати його. В той же час розвивається рівновага, людина стає більш гнучким. Після таких занять людина стає більш рухливий.

Заняття потрібно починати з розігрівання м’язів організму. Тільки після цього можна виконувати вправи в гамаку. Перший час доведеться страхувати себе ногами. Хоч ваше тіло і утримує гамак, але потрібно тримати рівновагу. Без нього буде дуже важко добитися якихось результатів, можна навіть сказати, майже неможливо. Без рівноваги не вийде виконати навіть найпростіші асани. Потрібно звикнути до стану невагомості, після чого можна переходити до наступної ступені вправ. Через 20 хвилин заняття ускладнюються. Виконуються пози, пов’язані з силою, гнучкістю і динамікою. На останній стадії тренування потрібно відновити дихальну систему і м’язи. Це обов’язкова частина, про яку не варто забувати. Вона додає сили і бадьорість.

Люди, які вже встигли побувати на цих заняттях, зрозуміли, що антігравіті йога унікальна. Вони кажуть, що не змогли б виконати багато асани на землі, без використання гамака. Ніякої спеціальної фізичної підготовки не потрібно. Треба тільки звикнути до виконання вправ в невагомості. Звикання до цього відбувається швидко. Після тренувань багато нових відчуттів, відбувається розслаблення організму, а також дозволяє виявити нові здібності вашого тіла.

Кому корисна

Останнім часом антігравіті йога стає все популярнішим в Росії. Але поки цей вид занять не так сильно поширений у нас і спеціально обладнаних приміщень не так вже й багато. Займатися такою йогою будинку просто неможливо. Правильно обладнати кімнату спеціальним гамаком у вас навряд чи вийде. Навіть якщо це у вас і вийде, то всі заняття повинні проходити під пильним наглядом тренера. Таких людей поки що не так багато в нашій країні. Вправи тільки зі сторони можуть здатися такими простими. Насправді все набагато складніше.

Якщо ви помітили, що обличчя у вас нездорового кольору, головні болі все частіше, хронічна втома, варто зайнятися своєю лімфатичною системою. В цьому випадку і допоможе антігравіті йога. У тренуються людей спостерігається зниження ваги, відновлюються обмінні процеси, поліпшується кровообіг, підвищується пружність тканин, усуває в’ялість шкіри і целюліт. Поступово цей вид йоги стає більш масовим. Відкриваються нові обладнані спортзали. У цього напрями є майбутнє.