Болить зап’ясті при віджиманнях і після тренування: причини і лікування

Чому виникає біль у зап’ясті після тренування? Якщо це відбувається у тих, хто тільки почав займатися спортом, через деякий час все пройде. У разі виникнення больових відчуттів у тих, хто дружить зі спортом давно, особливо якщо біль не проходить тривалий час, є сенс звернутися до фахівців. Поговоримо про причини болю і методи її усунення.

Етіологія [причини]

У більшості випадків біль у зап’ясті при віджиманнях з’являється у тих, хто тільки почав тренування або навантаження була надмірною. Якщо ніяких патологій немає, то через деякий час біль зійде нанівець. При віджиманнях найбільше навантаження припадає на зап’ястя і якщо вони погано розвинені, то з’являється біль. При регулярних тренуваннях зап’ястя поступово перестануть боліти, так як м’язи стануть більш натренованими, віджиматися буде легше.

Травмування зап’ястя при віджиманнях викликає біль в даній зоні. В залежності від симптоматики, вона може свідчити про перелом, підвивихи, вивиху, розтягнення. При деяких суглобових захворюваннях може виникати звичний вивих зап’ястя.

Такі захворювання є непрямою причиною виникнення болю при віджиманнях.

• Зниженням чутливості в даній зоні, парестезією, м’язовими порушеннями та обмеженням руху пензлем, компресійно-ішемічними процесами супроводжується синдром зап’ястного каналу. Має місце болісність променево нерва. Нерідко захворювання можна усунути тільки оперативним шляхом.
• Періодично біль у зап’ясті після/при віджиманнях виникають при тендините. Захворювання має запальну природу, вражає сухожилля. Супроводжується розвитком дегенеративно-дистрофічних процесів в сухожиллях, запаленням. Уражається частина, що стикається з кісткою. Основною причиною вважається надмірна навантаження, що викликає мікротравми сухожиль.
• Тендосиновіт характеризується запаленням в синовіальній оболонці, рідина накопичується в суглобовій області. Спровокувати патологію може травма, інфекція, хронічні захворювання органів і систем. Крім болю, є збільшення суглоба, загальне нездужання, місцева гіпертермія.
• Артроз викликає дегенеративно-дистрофічні процеси, запалення, руйнування хряща і прилеглих тканин. Сприяючими факторами виступають хронічні хвороби, травми, порушення обмінних процесів, перевантаження суглоба. Крім болів має місце обмеження рухливості, періодичне посилення болів.
• Доброякісне утворення в зоні променево-зап’ясткового суглоба називають гигромой. Виникає внаслідок впливу навантаження, що перевищує допустимі межі, мікротравм, хронічних захворювань. Незначна пухлина м’якої консистенції на зап’ясті поступово збільшується, крім болю присутні проблеми зі згинанням кисті.
• Артрит вражає суглоб повністю, супроводжується артралгією, набряком, гіперемією, порушенням суглобової функції, дегенеративно-деформаційними процесами, гіпертермією. Винуватцем можуть стати інфекції, травми, метаболічні порушення, хронічні захворювання, запальні процеси.
• Запалення в ділянці сухожиль м’язів кисті називається тендовагінітом. Ключовими причинами є травми, надмірне одноразове чи систематичне перенапруження м’язів, дегенеративні процеси, захворювання. Крім болю, має місце набряк, обмеженість рухів, періодична ломота, клацання суглоба.

Болю в зап’ястях при фізичних навантаженнях можуть мати «професійну» причину, тобто виникати у людей, які працюють на шкідливому виробництві, у музикантів, у тих, хто багато часу проводить за комп’ютером, у спортсменів, у людей, які виконують кропітку роботу, що вимагає залучення дрібної моторики. Вправи в цьому випадку виконувати боляче.

Симптоматика

При перевантаженні зап’ястя виникає тимчасова біль різного ступеня вираженості, труднощі з рухами кистей. Якщо ці симптоми не проходять протягом тривалого часу, супроводжуються іншою симптоматикою, потрібно піти на прийом до лікаря, інакше це (в окремих випадках) може призвести навіть до інвалідизації.

При наявності патологій, руху пензлем можуть супроводжуватися клацаннями, посиленням болю в нічний період, при коливаннях погоди, при навантаженні, набряком різного ступеня, почервонінням, запаленням. У запущених випадках істотно страждають рухові функції кисті, що негативно відбивається на працездатності.

При патології судинно-нервових сплетень, що додається різкий біль, парестезії, хворобливе поколювання по всій руці, гіперестезії. При переломі біль яскраво виражена, має місце синюшність, набряк, гематоми. При вивиху, розтягнення, підвивихи, розтягуванні зв’язок біль виражена слабше, рух кистю обмежена і викликає біль, нестабільний суглоб, має місце легка набряклість.

Лікарі

Коли болять зап’ястя, перш за все, необхідно звернутися до терапевта, який дасть направлення до лікаря вузької спеціалізації. Винятком є випадки перелому та інших станів, лікуванням яких займається травматолог або хірург. Може знадобитися консультація ортопеда, невропатолога, онколога, ревматолога.

Діагностика

Методи діагностики призначаються залежно від попереднього діагнозу, який ставиться при зверненні. Це може бути, рентгенографія, МРТ, КТ, УЗД, электронейрография, електроміографія, КЛКТ, МСКТ.

Лікування

Якщо зап’ясті болить після тренування більше п’яти днів, треба піти на прийом до лікаря. Підхід до лікування залежить від фактора, що викликав біль при/після навантаження. При травмах травматолог призначить відповідне лікування. При сильному болю призначають знеболюючі або навіть седативні препарати.

Для позбавлення від болю в зап’ясті і лікування використовують препарати місцевого застосування і фізіотерапію. Призначаються НПЗЗ, хондропротектори, кортикостероїди, протинабрякові та комбіновані засоби. Оперативне лікування призначається, тільки коли випробувані всі методи фармакотерапії, і вони не дали належного результату.

Народні засоби

У народній медицині є чимало засобів, які допомагають позбутися від захворювань, що викликають біль у зап’ясті, або хоча б вгамувати біль. Ось кілька рецептів.

• У пляшку з яблучним оцтом, звідки потрібно відлити половину, додається два зубчики часнику, після чого доливають до верху оливкова олія. Суміш настоюється десять днів і застосовується зовнішньо протягом двох тижнів у вигляді аплікацій.
• Перемелена кора дуба (пачка) додається в дитячий крем або масло. Засіб наноситься кожен день протягом місяця (можна залишати на всю ніч у вигляді пов’язки). Лікування повторити після двотижневої перерви.
• Перемішати рівну кількість соку часнику і лимона, додати косметичне масло. Отриманою сумішшю просочити серветку і зробити компрес. Тримати до повного висихання серветки. Процедуру робити раз на добу десять днів.

Профілактика

Попередити виникнення болю в зап’ясті можна увагою до свого здоров’я. Новачкам, тільки почав тренування, не варто надмірно старатися, інакше спорт може не тільки не оздоровити, а призвести до ряду захворювань або травми. При наявності патологій, що викликають біль при віджиманнях, слід відразу ж вжити заходів щодо їх усунення, тобто звернутися до лікаря. Самолікування може посилити проблему.

Список літератури

При написанні статті лікар-ревматолог використовував наступні матеріали:

• Заболотних, Інга Іванівна Хвороби суглобів : рук. для лікарів / В. І. Заболотних. – СПб. : СпецЛит, 2005 (ГУП Тип. Наука). – 220 с. ISBN 5-299-00293-9
• Євдокименко, Павло Валерійович Артрит [Текст] : позбавляємося від болю в суглобах : [причини, симптоми, діагностика, методи лікування, лікарські препарати, лікувальна гімнастика, фітотерапія, дієта : рекомендації досвідченого фахівця : 16+] / [Євдокименко П. В.]. – 3-е изд., перераб. – М : Світ і Освіта, 2015. – 255с. ISBN 978-5-94666-632-9
• Повний довідник травматолога / [О. В. Ананьєва та ін]. – М : Ексмо, 2006 – 733 с. ISBN 5-699-16187-2
• Борщенко Ігор Як позбавитися від болю в суглобах рук [Борщенко В.]. – М : Астрель: Метафора, 2012, -130с ISBN: 978-5-271-38841-5