Дихальна гімнастика проти зайвої ваги
Дуже багато людей, які мріють скинути зайву вагу, стати стрункими, підтягнутими, використовують різні способи боротьби з ним. До методів відносяться і важкі фізичні навантаження, монодієти, застосування засобів для схуднення. Але, як показала практика, в боротьбі із зайвою вагою допомагає дихальна гімнастика.
На превеликий жаль, боротися із зайвою вагою може не кожен. Перешкодою на шляху до стрункого статурі може стати генетична схильність до надмірної ваги, а для інших людей перешкодою є невиконання потрібних рад, лінь. Для такої категорії людей відмінно підійде метод проти зайвої ваги, який вимагає не так багато часу, мінімум зусиль. Більшості людям, охочим придбати гарні форми, допомагає дихальна гімнастика проти зайвої ваги.
Як багатьом відомо, людині постійно потрібна енергія. Для її вироблення спочатку в людській крові спалюються вуглеводи. Потім, як їх запас повністю витрачається, організм плавно переходить на використання глікогену (полімерне речовина), що складається з залишків глюкози, а потім акумулюється в печінці. І тільки після цього починають спалюватися жири.
Людська еволюція проходила в умовах, коли ще не було зручних диванів, крісел. Таким чином, людям у давнину потрібно було економити енергії. А жир вважається запасом енергії, спалювання якого відбувалося практично в екстремальних умовах.
Яким чином спалюється жир? Горіння, можна сказати, вважається процесом окислення. Таким чином, утилізувати жири, вуглеводи без кисню не можна. Іншими словами, щоб боротися проти зайвої ваги, потрібен повітря, насичене киснем.
Дані медичні дослідження попередньо роблять висновки про те, що одне з причини поганого обміну речовин може бути поверхневе людське дихання, при якому вдих неглибокий, захоплює невеликі об’єми повітря. Також сучасна екологія на сьогоднішній день змінює процентний склад повітря. Все менше стає кількість кисню, а це позначається на людському здоров’ї.
Збагатити киснем організм, а також боротися проти зайвої ваги допоможе дихальна гімнастика.
Які існують різновиди дихальної гімнастики? На сьогоднішній день розроблено декілька видів дихальної гімнастики. Найпопулярнішою є дихальна гімнастика, розроблена мешканкою Сполучених Штатів Америки Грір Чайлдерс. Методика називається Бодіфлекс. Ця дихальна гімнастика заснована на асани йоги, необхідна для вирішення проблем із зайвою вагою. Суть її в тому, що людині потрібно виконати кілька актів дихання, що дозволяють отримати максимальну порцію кисню. А різні фізичні вправи допомагають направити кисень в проблемні ділянки тіла, іншими словами усувати відкладення жиру в області живота, стегон, інших частин тіла, вести боротьбу проти зайвої ваги.
Є ще одна система дихальної гімнастики під назвою Оксисайз. При даної методики не потрібно робити різких дихальних рухів, відрізняється декількома протипоказаннями. Може бути використана методика практиці для жінок у період вагітності.
Для нашої країни дуже новою є китайська дихальна гімнастика під назвою Цзяньфэй. Вона справляється не тільки спалюванням відкладення жиру
, але і з притупленням почуття голоду. Якщо детально розібрати кожен різновид дихальної гімнастики, можна для себе вибрати найкращу.
Як дихальні гімнастики діють в боротьбі із зайвою вагою? На превеликий жаль, коли людина дихає, то використовує тільки тридцять відсотків від обсягу легень. Якщо збільшити глибину дихання, то можна отримати велику кількість кисню.
Коли людина здійснює активні дихальні рухи, то його кров краще насичується киснем, прискорюється обмін речовин, жири спалюються інтенсивніше.
Користь дихальної гімнастики в боротьбі із зайвою вагою на цьому не вичерпується. Було з’ясовано, що достатнє забезпечення киснем ворсинок кишечнику допомагає краще працювати травній системі. Також завдяки глибокому диханню людина позбавляється від токсинів, адже дуже багато шкідливих речовин накопичується в клітинах жиру. Як виявилося, близько сімдесяти відсотків токсинів може бути виведено глибоким диханням.
Всі методи дихальної гімнастики проти зайвої ваги засновані на принципі: глибоке дихання допомагає швидше кисню надходити в кров, що призводить до прискорення обміну речовин, і до спалювання відкладення жиру.
Черевне дихання застосовується активніше грудного, тому що при першому подиху напружується сильніше діафрагма. Значно розширюються легкі, їх об’єм збільшується до три десятих літра за кілька місяців постійних занять.
Крім цього, черевне дихання підвищує кровотік в органах, а також їх додатково стимулюють скорочення діафрагми.