Експерти порадили вправи для хворих артритом

Експерти назвали три види фізичних навантажень для людей, які страждають від артриту. Ця різновид фітнесу допоможе їм підтримувати тонус організму і худнути, що знизить вираженість симптомів артриту.

Втрата зайвої ваги вкрай важлива для жертв артриту, так як дослідження показують, що після схуднення інтенсивність больових симптомів знижується. Крім того, наявність зайвої ваги збільшує кількість проблем зі здоров’ям, а також кількість фізичних обмежень, які і без того є в достатку у пацієнтів з артритом.

Але існують досить прості різновиди фізичних навантажень, які допоможуть позбутися зайвої ваги і взяти розвиток хвороби під щільний контроль. Найголовніше — ці вправи підходять для пацієнтів з артритом, вони не представляють для них підвищеної небезпеки та допомагають відчувати себе краще.

Одним з таких вправ є підняття ваг обома руками (точну масу треба розраховувати індивідуально), при якому долоні спрямовані вниз, а лікті зігнуті, Так що основне навантаження припадає на кисті. Ваги потрібно піднімати до рівня пояса або трохи вище, утримувати на даній висоті, після чого опускати повільно і повторювати вправу.

Ще одним різновидом фізичних навантажень для жертв артриту є бокс. Мова, звичайно, йде не про професійних заняттях цієї різновидом єдиноборств, а про специфічні вправах. Наприклад, спеціальну еластичну стрічку для вправ необхідно натягнути за плечима, щоб рухати руками перед собою, як якщо б на них знаходилися боксерські рукавички. Подібні руху-удари необхідно проводити якомога частіше, це дає непогану навантаження на цілу групу м’язів, пов’язаних з колінним суглобом, а також спалює зайві калорії.

Еластична стрічка для вправ може використовуватися і при третій різновиди навантажень. Візьміть цю стрічку витягнуті перед собою руки, а потім спробуєте розвести їх в сторони якомога ширше. При цьому плечові диски рухаються назустріч один одному. Розтягнувши стрічку, поступово і повільно повертайтеся у вихідне положення.