Експерти розповіли, як боротися з важкістю в ногах

Деякі жінки багато часу проводять на ногах: йдуть пішки на роботу, ходять по магазинах, гуляють з дітьми… Якщо багато часу ходити, не сідаючи і не відпочиваючи, ноги стають «важкими», з’являються болі в ногах, а вночі можуть виникнути судоми.

Щоб зняти болі, уникнути судом, після тривалої прогулянки ноги необхідно масажувати. Як же правильно виконати такий масаж?

Перед масажем потрібно зробити ванночку для ніг. Тоді результат від процедури буде краще. Необхідно налити в таз теплу воду. Не варто наливати воду гарячу, шкіра на ногах не повинна почервоніти. Не потрібно, щоб вода обпікала шкіру, температура повинна бути комфортною.

Добре додати у воду якесь ефірна олія (евкаліптова, лавандова, чайного дерева). Потримати в тазу ноги 15 хвилин.

Зробивши ванночку для ніг, можна приступати до самого масажу. Робити таку процедуру необхідно в спокійній обстановці. Добре, якщо в кімнаті більше нікого не буде. Потрібно сісти на диван, прийняти зручну позу, посидіти так кілька хвилин. Можна включити неголосну заспокійливу музику.

Долоні необхідно розігріти, швидко потерши їх одну об іншу. Масаж слід проводити знизу вгору, від стоп до гомілок і вище. Процедуру потрібно починати зі ступень і з пальців ніг. Масажувати ступні слід відразу обома долонями.

Масажуючі дії повинні бути досить сильними, але дискомфорту бути не повинно. Після цього потрібно втерти круговими рухами гомілки. На гомілки не варто тиснути сильно. Особливо обережно необхідно масажувати області під колінами. Потім помасажуйте ноги вище, до самого верху.

Такий масаж дуже корисний для ніг, він також допомагає розслабитися після важкого дня, заспокоїти нерви.