Експерти розповіли, як поліпшити поставу

Наскільки важливо володіти хорошою поставою, не зрозумієш, поки не станеш боком до дзеркала і не подивишся на своє відображення. Що, жах? Лопатки стирчать, живіт випирає, а голова опущена, як у сумній бабусі? Розправ плечі, втягни лопатки і живіт… О, тепер краса!

Тільки от чи варто відвернутися від дзеркала, як спина знову перетворитися в знак питання.

За статистикою, більше половини підлітків страждають порушеннями, пов’язаними з хребтом. Лікарі в один голос стверджують, що ще в 15-16 років виправити ситуацію можна. А ось в 20 років робити це буде вже пізно. Як тільки м’язовий і кістковий корсети сформуються, будь-які зміни будуть доставляти дискомфорт. Дійте зараз!

Вирішальний фактор. Ніяких сумнівів! Сутулість — це не просто негарно: з-за неї з часом з’являються проблеми зі здоров’ям. Для нас хребет — як стовбур для дерева. І варто йому тільки захворіти, як починають страждати всі інші частини, повідомляє журнал LadyHealth. Часте викривлення погіршує роботу судин, зір і роботу головного мозку, може спровокувати гінекологічні проблеми, не кажучи вже про постійних болях у попереку і спині.

Деформований хребет затискає судини, через що порушується доступ крові до органів, і в результаті ви дійсно можете почати себе погано почувати.

Ваші правила:

1. Спіть на жорсткому матраці, а ще краще на ортопедичному. П’ять пухових перин не дають хребту розслабитися, і він перебуває в напрузі всю ніч.

2. Піднімаючи тяжкість з підлоги, присідайте. Не потрібно надривати спину.

3. Якщо є можливість, плавайте. Це чудово зміцнює м’язи хребта.

4. Віддавайте перевагу рюкзака з ортопедичною спинкою. Вага речей розподіляється рівномірно. Сумка на одному плечі змушує вас скрючиваться в одну сторону.

Прості вправи не допоможуть в боротьбі за рівну спину, тому лікарі розробили спеціальний лікувальний комплекс вправ.