Флай йога: гармонія повітряних асан

Флай йога (fly yoga) – новий напрямок у йогу, яка стрімко набуває популярності у всьому світі. Назва походить від англійського слова «fly», що в перекладі означає «політ». Вже зрозуміло, що заняття проходять не на твердій поверхні, а в повітрі. Для цього є спеціальні пристосування – підвісні гамаки, які дуже зручні у використанні. Залазячи в нього, людина може приймати різні пози: сидіти, лежати, прокручуватися та навіть робити кульбіти, як гімнаст в цирку. Цей вид йоги ще називають антигравитационным або повітряним.

Особливості флай йоги

Зазвичай такі заняття тривають годину–півтори. Починаються з гімнастики для суглобів, яка готує сухожилля і м’язи до практичних кувыркам в повітрі. Головна «родзинка» вправ в тому, що при їх виконанні тіло парить, не відчуваючи тиску. При цьому власний вагу в багатьох положеннях просто не діє на нього.

Левова частка занять відбувається «вгору головою» – таке положення найбезпечніше і мінімально травматичну для хребта. Воно добре впливає на стан здоров’я, роблячи нас більш сильними, красивими, стрункими і енергійними. Найцікавіше, що в такій позиції збільшується гнучкість і рухливість суглобів, тому вже через тиждень ви можете, досягнувши хорошої розтяжки, сісти на шпагат.

Як флай йога впливає на організм

Позитивний вплив антигравітаційних асан на здоров’я і зовнішній вигляд людини вже давно відзначили як медики, так і спортсмени. Такі вправи:

• Розслаблюють і розминають тіло від голови до кінчиків пальців.
• Роблять м’язи еластичними, суглоби гнучкими. Мускулатура перебуває в тонусі.
• Допомагають прибрати зайві кілограми з усіх проблемних зон.
• Покращують кровообіг у всьому тілі, а при перевернутих позиціях – головного мозку, що стимулює його активну діяльність і працездатність.
• Заспокоює нерви, знімає напругу, зцілює від депресій і тривожних станів.
• Поліпшується травлення, стан вестибулярного апарату.
• Робота всіх органів і систем нормалізується.
• Попереджають несвоєчасне старіння шкіри, випадання волосся.
• Підвищують імунітет і захисні функції, здатність боротися з інфекційними та іншими захворюваннями.

Крім того, людина стає більш впевненим у собі, у своїх можливостях. Він змінює уявлення і думка про багато речей, розвиває в собі нові якості. Душевний стан знаходить рівновагу і гармонію.

Кому рекомендований і протипоказаний даний вид йоги

Почнемо з тих, для кого такі антигравітаційні заняття стануть корисними, допоможуть позбавитися від різних хворобливих симптомів і проблем зі здоров’ям. Флай йога рекомендована людям, які страждають від частих головних і спинних болів, безсоння, нервове збудження, астми та бронхіту, гіпертонії, геморою, травних розладів, висцеропороза, діабету, клімаксу, проблем з менструальним циклом. Також жінки, які мають глибокі зморшки і пігментацію з допомогою занять зможуть поліпшити стан шкіри, її пружність і колір.

Замість цього, повітряна йога заборонена, якщо людина хвора атеросклерозом, тромбозом, мав менше року тому черепно-мозкову травму. Збільшення щитовидної залози, варикоз і проблеми з судинною системою також не дозволяють зайнятися повітряної йогою. Рекомендовано відмовитися від таких занять, якщо є зміщення хребців, запаморочення, тахікардія, третій триместр вагітності, менструація. Якщо під час вправ людина відчуває підвищене потовиділення, дискомфорт, втома і важкість у шлунку, їх також слід негайно припинити. Що стосується останнього пункту, тобто перед йогою не можна, останній прийом їжі сплануйте за 3 години до початку тренування.

Флай йогою займаються не тільки звичайні люди, які бажають зміцнити здоров’я і схуднути, а й професійні спортсмени та танцюристи, так як вона допомагає їм розвинути гнучкість, пластику, витривалість, силу і спритність.

А тепер подивіться відео з усіма комплексами флай йоги