Хатха йога з Варварою Любимової

Галасливі загазовані вулиці, сидяча офісна робота, харчування у фаст-фудах негативно позначаються на нашому здоров’ї. Життя в мегаполісі сповнена негативних факторів та шкідливих спокус, тому просто необхідно уважно стежити і доглядати за собою.

У сучасному світі все більше людей прагнуть займатися спортом, вести активний спосіб життя і дотримуватися здорового харчування. Особливо помітна ця тенденція у великих містах, де кожен другий ходить у фітнес зал, сидить на збалансованій дієті і відвідує заняття з стрэтчингу або йоги.

Що таке хатха-йога?

З Давньої Індії у XXI століття прийшли знання про створення і підтримку гармонії в тілі людини. Вчення прагне відкрити кожному бажаючому шлях до міцного здоров’я та довголіття. Освоюючи хатха йогу необхідно:

• навчитися правильно дихати;
• вивчити асани – пози тіла в просторі;
• навчитися абстрагуватися – освоїти ази медитації;
• навчитися концентруватися.

Правильне виконання спеціальних вправ на розтяжку в комплексі з методикою дихання забезпечить тілу легкість і розвине гнучкість. Регулярні тренування сприяють зміцненню хребта і суглобів. Головною відмінною рисою давнього вчення стало спрямоване дію на гормональний баланс організму. Завдяки правильно розподіленої навантаженні та комплексу вправ відбувається масаж внутрішніх органів, що впливає на емоційний стан. В результаті людина чудово себе відчуває не тільки фізично, але і морально. Хатха йога включає в себе не тільки комплекс вправ, але і правильне харчування спільно з процедурами по очищенню організму.

Почати займатися може кожен бажаючий, незалежно від віку і фізичної підготовки. Але, як і в кожному починанні, для досягнення максимального результату необхідно завзятість і хороший учитель.

Хто така Варвара Любимова?

Молода уродженця столиці – міста Москви, Варвара Любимова вже встигла позитивно зарекомендувати себе серед прихильників здорового способу життя. Свою трудову діяльність дівчина почала рано, з 18 років, навчаючись у Андрія Сідерського. Протягом 10 років Варвара непросто захоплюється хатха йогою, а живе згідно основам цього філософського вчення. Юна представниця прекрасної статі познайомилася з теоретичною частиною у відомих майстрів, відвідавши тематичні лекції. Перед тим як стати професійним тренером, вона займалася капоейрою, мистецтвом і вивчала основи чайної церемонії.

Варвара Любимова проводить лекції та заняття, у неї є і спільні проекти з відомими майстрами. Так, разом з талановитим молодим чоловіком Андрієм Рыжакиным, була створена спільна авторська програма.

Андрій Рыжакин займається йогою вже 14 років і на протязі 12 років веде лекції з даної тематики. Незважаючи на юний вік, молодик вже є дипломованим фахівцем з універсальною йоги. Рыжакин отримував знання і досвід у багатьох зарубіжних і російських майстрів.

Спільна робота Варвари Любимової і Андрія Рыжакина

Два молодих людини об’єднали свої знання і в 2011 році створили авторський курс занять «хатха йога з Варварою Любимової». Сьогодні у всіх бажаючих долучитися до здорового способу життя є можливість завантажити оригінальну версію з інтернету і почати займатися.

Весь курс включив в себе 33 заняття. Тривалість кожного трохи менше години. Новачкам не варто переживати, програма орієнтована на людей, готових почати з нуля. По мірі освоєння хатха йоги буде ускладнюватися і рівень. Самі автори роблять акцент на поступовість.

Курс включив три етапи: вивчення поз або асан, цикл дихальних вправ і методику релаксації – медитацію. Особливу увагу молоді йоги приділяють тілу людини. Учні повинні освоїти розтягування, скручування, стійки і навчитися групі асан. З першого погляду стійка на голові здається дуже складним завданням, але якщо планомірно слідувати інструкціям по хатха йоги з Любимової і Рыжакна, ви впораєтеся навіть з найважчими позами.

У чому переваги програми Варвари й Андрія?

Незважаючи на юний вік, обидва тренери тривалий час навчалися у майстрів усього світу і вже мають значний досвід роботи. Почати заняття ви можете, не виходячи з дому, варто просто завантажити курс на комп’ютер. Самі автори запевняють, що місце не має ніякого значення – головне настрій і бажання. Програма розрахована на людей, які не мають спеціальних навичок і вмінь, почати займатися зможе будь-хто. Головним плюсом стала поступальність і комплексний підхід. Автори настійно рекомендують не поспішати. Не варто відразу намагатися виконати складну асану. Немає сенсу робити стійку на голові без правильного дихання. Кожна деталь має значення.

Оволодіти вченням неможливо і без правильного харчування. Варвара Любимова впевнена, що тільки вегетаріанець здатний повністю освоїти хатха йогу. Але і в цьому питанні не потрібна поспіх. Необхідно поступово переводити організм на таке харчування. Різка відмова від звичних продуктів викличе лише проблеми зі здоров’ям.

Перед тим як приступати до занять переконайтеся в тому, що вам організм до них готовий. Якщо ви страждаєте варикозною хворобою, варто заздалегідь відвідати фахівця – флеболога. Необхідно вивчити індивідуальні особливості свого організму. При необхідності пройти курс лікування та у відповідності з вашими індивідуальними особливостями приступати до занять. Можливо, доведеться відмовитися від більш складних асан. В цілому хатха йога доступна кожному, за умови грамотного підходу. Не перевантажуйте тіло фізичними вправами, у кожного своя норма.

Кожен з нас прагне отримати ідеальне тіло. Але навіть ті щасливчики, кому дісталося від природи міцне здоров’я та краса, не повинні розслаблятися. Будь-яка людина може допомогти своєму організму, зробити його більш сильним і витривалим. Прекрасним рішенням є хатха йога. Стародавнє індійське вчення вже встигло завоювати любов і увагу багатьох. Пройдіть курс занять разом з майстрами своєї справи – Варварою Любимової і Андрієм Рыжакиным, результати не змусять себе довго чекати. По справжньому розкрити можливості свого тіла і почати самовдосконалюватися здатний кожен. Сміливо приступайте до занять і будьте здорові!