Хворіти або не хворіти на грип

З настанням холодів ризик заразитися грипом збільшується в 2 рази. Часто вірус викликає цілу епідемію. Грип може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям і вибити вас з ладу, не давши можливості працювати і повноцінно жити.

У нашій статті ви знайдете найефективніші способи зміцнення імунітету. Якщо прислухаєтеся до рекомендацій, то зможете на 98% знизити ризик зараження вірусом.

Вам знадобляться:

дотримання гігієни;

зміцнення імунітету;

правильне харчування;

рецепти народної медицини;

Дотримуйтесь гігієни

Мийте руки

Це самий простий і зрозумілий спосіб. Вода з милом вбиває всі віруси і бактерії, які так легко підчепити в громадських місцях, особливо з великим скупченням народу.

Мийте руки з милом не менше 20 секунд. Також можете користуватися антибактеріальними засобами, які запобігають поширенню вірусів.

Тримайтеся подалі від великих скупчень народу

Грип поширюється повітряно-крапельним шляхом, тому заразитися їм дуже швидко і просто в громадських місцях.

Намагайтеся уникати відвідування людних місць;
Якщо ви хворі, то залишіться вдома, щоб не заразити інших;
На прогулянці не чіпайте рот і ніс, щоб бактерії з долоню не потрапили в організм;
По приходу додому відразу мийте руки.

Прикривайте ніс і рот коли чхаєте

Це допоможе запобігти поширенню бактерій. Бажано використовувати одноразові серветки. Якщо їх немає, то обов’язково помийте потім руки.

Проводите дезінфекцію

Щоб убезпечити ваше приміщення, проводьте регулярні провітрювання і дезінфекції. Особливо у ванній кімнаті, кухні та вітальні. Для їх прибирання бажано використовувати спеціальні миючі засоби, які прибирають бруд і вбивають бактерії.

Утримуйте в чистоті кімнати, де найчастіше буваєте

Саме там мікроби можуть легко потрапити у ваш організм. Для запобігання цих процесів приділіть цим кімнатах особливу увагу і проводите в них прибирання мінімум 2 рази в тиждень.

Гігієна порожнини рота

Рот служить бар’єром для проходження вірусів. При правильному догляді мікробам буде набагато складніше потрапити в організм. Полоскайте рот і регулярно чистіть зуби.

Зміцнюйте імунітет

Дотримуйтеся цих правил, щоб не допустити хвороби, яку доведеться лікувати антибіотиками. Пам’ятайте, антибіотики вбивають імунітет! Але вони не єдині. Є різні причини зниження імунітету.

Імунітет дуже важливий для повноцінного життя людини. Тому обов’язково зміцніть імунну систему перед настанням холодів.

Робіть щеплення

Їх рекомендують робити кожен рік людям від півроку до 70 років.

Щеплення – це зразок вірусу, з яким організм вчитися боротися і запобігає захворювання.

Перед вакцинацією необхідно пройти консультацію лікаря, який порадить необхідність і безпеку щеплення, а також буде стежити за станом організму.

Не контактуйте з хворими

Якщо ваші знайомі захворіли, то постарайтеся не спілкуватися з ними в цей період. Якщо захворів хтось із вашої родини, то рекомендується використовувати спеціальні маски, які запобігають вдихання вірусу. Також не перебувайте довго поруч із хворим, особливо в одній закритій кімнаті.

Користуйтеся тільки своїми предметами

Важливо мати свої тарілки і чашки, якими користуєтеся тільки ви. Посуд потрібно мити більш ретельно, щоб вбити бактерії. Краще всього використовувати посудомийну машину або мити гарячою водою з рясним використанням миючого засобу.

Приймайте харчові добавки

Фортеця імунітету, насамперед, залежить від того, що ви їсте. У раціоні має бути багато вітамінів, які будуть підтримувати організм бадьорим і сильним. У холодну пору року урізноманітнити раціон досить складно. Важливо додавати спеціальні харчові добавки, які заповнять склад корисних речовин.

У профілактиці грипу особливо важливо наявність вітаміну С, ехінацеї та цинку. Ці речовини зміцнюють імунітет від вірусів і допомагають організму бути стійким.

Ці вітаміни продаються в кожній аптеці і коштують недорого.

Останнім часом багато практикують підвищення імунітету спеціальними засобами, оригінали яких можна замовити лише на офіційному сайті. Це краплі для зміцнення імунітету, напої та інші засоби для підвищення імунної системи організму. Фахівці стверджують, що вони ефективні і безпечні для будь-якої людини.

Жінкам в положенні настійно рекомендуємо прочитати статтю про те, як підвищити імунітет вагітної жінки.

Що робити при перших симптомах

Пийте багато води кімнатної температури

Вода прискорює метаболізм, збільшує потовиділення і покращує самопочуття.

Добова норма води

Для жінок:
9 склянок
Для чоловіків:
13 склянок

Вживайте курячий бульйон

Він відновлює водний баланс. Пар від бульйону сприяє глибокому диханню та проходження слизу з носоглотки, що мінімізує контакт організму з вірусом.

Не паліть і не вживайте алкоголь

Алкоголь і сигарети не дають організму подолати вірус. Слід відмовити від цих речей, щоб не посилювати грип. Останнім часом все частіше почали користуватися різними препаратами від куріння: краплі, таблетки та ін. Фахівці стверджують, що вони абсолютно безпечні і ефективні.

Полощіть горло солоною водою

Розчин покращує стан горла, а також запобігає розвитку вірусів грипу.

Як застосовувати:

Сіль
1/2 ч. л.
Тепла вода
200 мл

Полощіть горло протягом підлозі хвилини;
Виконуйте як мінімум 2 рази в день.

Приймайте м’ятні льодяники

Від болю в горлі і для боротьби з грипом рекомендується регулярно вживати м’ятні льодяники або спеціальні спреї. Легкі анальгетики з евкаліптом і камфорою допоможуть вилікувати горло.

Користуватися спреєм і є м’ятні льодяники необхідно кожні 3 години.

Вони допоможуть впоратися з болем у горлі, приберуть закладеність носа і поліпшать загальний стан організму.

Побільше відпочивайте

Спіть не менше 8 годин в день, а також не нехтуйте денним сном. Денний сон у дорослого відновить сили і прискорить одужання.

Питання-відповіді:

Що робити при епідемії?

Зміцнюйте імунітет, користуйтеся профілактичними засобами, провітрюйте приміщення, уникайте людних місць.
Перехворіла грипом, що робити?

Після хвороби організм дуже ослаблений. Потрібно зміцнити імунітет, щоб уникнути повторного захворювання.
Чи можна захворіти на грип повторно?

Повторне захворювання на грип не виключено.

Харчування в період епідемії грипу

Овочі , особливо капуста, в якій міститься багато вітаміну С.
Помаранчеві овочі – морква і гарбуз багаті на бета-кератины і вітамін С.
Гриби – допомагають зміцнити імунітет, прискорюють метаболізм і сприяють виведенню токсинів з організму. Але перш, ніж включити їх в свій раціон, уважно прочитайте, як відрізнити їстівні гриби від неїстівних.
Каші з цільнозернових – регулюють роботу кишкового тракту, сприяють засвоєнню всіх необхідних речовин і поліпшують роботу серцево-судинної системи.
Цибулю, часник – ці продукти давно відомі своїми властивостями зміцнення імунітету і про них не варто забувати.
Підвищити імунітет легко за допомогою ехінацеї.
Імбир і лимон для зміцнення імунітету також дуже ефективні.

Існує спеціальна дієта для підняття імунітету. Якщо пейдете за посиланням, дізнаєтеся, які продукти краще інших піднімають і зміцнюють імунітет.

Ви вже ознайомилися з нашою статтею, як виробити імунітет у дитини? Ні? Дуже рекомендуємо всім дбайливим батькам.

Народні рецепти для профілактики

Загартовування – зміцнює імунітет і готує організму до стресових змін температури;
Полоскання горла розчином ромашки, а носа – настоєм цибулі з медом. Чим можна промивати ніс, ви дізнаєтеся, якщо перейдете по посиланню;
Регулярне вживання часнику;
Інгаляції ефірними маслами;
Чаї з шипшини, липи, журавлини з малиновим варенням, імбиром і медом.
Для лікування дорослих горілка допомагає при застуді.
Використовуйте для профілактики краплі від нежитю на основі натуральних інгредієнтів.

Не варто захоплюватися народними рецептами, так як вони не завжди ефективні. Завжди звертайтеся до лікаря за першими симптомами.

Часті «запитання-відповіді»

Як не захворіти на грип без щеплення?

Якщо у Вас немає щеплення, скористайтеся наступними порадами:

— ретельно мийте руки та обличчя після кожного виходу з дому;

— при епідемії грипу постарайтеся не користуватися громадським транспортом:

— не контактуйте з хворими;

— підтримуйте імунітет фруктами, овочами та іншими вітамінами;

— пийте багато води;

— часто провітрюйте і зволожуйте приміщення, в якому знаходитеся.
Як не заразитися грипом, якщо вдома хворий?

Часто робіть вологе прибирання, приймайте профілактичні препарати, провітрюйте приміщення, дотримуйтеся правил особистої гігієни.
Що пити, щоб не захворіти грипом?

Пийте 2 рази в день риб’ячий жир: в ньому багато мікроелементів, які допомагають організму боротися з вірусами. Також не забувайте пити гарячі чаї, воду з медом і лимоном. З профілактичних препаратів можете використовувати: Кагоцел, Іммунал, Антигрипин або ж порадьтеся з лікарем або фармацевтом.
Як можна захворіти на грип?

Насправді, під час «процвітання» епідемії грипу, заразитися дуже просто. Захворіти можна при контакті з хворими, в громадському транспорті або в інших людних місцях, якщо не дотримуватися правил особистої гігієни, якщо у вас ослаблений імунітет.
Мазь, щоб не заразитися грипом?

Оксолінова мазь, Віферон, Иммунале, Аміксин, Флемінга та інші.
Якщо контактував з хворим на грип, що робити?

Приймайте профілактичні препарати, дотримуйтеся правил гігієни.
Чим змастити ніс, щоб не захворіти грипом?

Самий перевірений спосіб – оксолінова мазь.
Де можна заразитися грипом?

У місцях скупчення людей, в громадському транспорті або в закритих не провітрених приміщеннях.
Починаю хворіти грипом, що робити?

Профілактичні препарати Вам допоможуть. Пийте багато води і вітамінів.
Як не заразити близьких застудою?

Намагайтеся менше контактувати з ними. Подбайте про додержання ними профілактичних дій.

Коли починається епідемія, здається, що всі навколо тільки й роблять, що сякаються, чхають, кашляють і всіляко заражають оточуючих. Насправді все не так плачевно: за статистикою Мінохоронздоров’я Росії, в період епідемії на грип захворіє 8 чоловік з 100[1]. Тим не менш потрапити в ці вісім чоловік не хочеться нікому, а ще менше хочеться опинитися серед тих 5 млн пацієнтів по всьому світу, яким «пощастило» захворіти важкою формою грипу. Як швидко відрізнити грип від звичайної простуди і що зробити, щоб якомога швидше перемогти хворобу?

Перші симптоми грипу: як дізнатися недуга відразу

Лікарі старої школи називали грип «сухий катар», що в перекладі на російську» означає запалення без виділення слизу. Дійсно, в перші дні грипу немає звичних для будь-якої застуди закладеності носа і рясних сліз. Зате всі ознаки запалення і вірусної інтоксикації наявності:

температура вище 38°C;
озноб;
ломота в м’язах, неможливість прийняти зручне положення;
головний біль;
світлобоязнь, сльозотеча.

На відміну від інших простудних захворювань продромальних явищ (коли хвороба ще не розгорнулася, але вже потихеньку псується самопочуття) майже не буває. Симптоми з’являються різко, раптово. Вірус розмножується стрімко: за першу добу одна вірусна частка породжує 1023 «нащадка»[2]. Тому й інкубаційний період грипу короткий: з моменту зараження до появи перших симптомів грипу проходить не більше 2 діб.

Крім ознак інтоксикації для грипу характерний нав’язливий сухий кашель, що супроводжується болем за грудиною.

Особливо небезпечно, якщо вірус грипу поширюється в нижні дихальні шляхи: кашель стає сильнішою і нав’язливішою, частішає дихання. У важких випадках приєднуються симптоми дихальної недостатності: частота дихальних рухів перевищує 30, з’являється задишка, синіють губи, кінчик носа, пальці рук, мочки вух. У цьому разі треба негайно викликати швидку і госпіталізувати пацієнта у стаціонар, де йому можуть подати кисень і, якщо необхідно, організувати ШВЛ. Саме гостра вірусна пневмонія (або пневмонія, викликана приєднанням бактеріальної інфекції) і дихальна недостатність — головні причини летальних випадків при грипі.

При перших же ознаках хвороби потрібно укласти людини в ліжко. Суворий ліжковий режим необхідний на весь час, поки зберігається висока температура.

Обов’язково рясне пиття — воно допоможе знизити симптоми інтоксикації. При вживанні достатньої кількості води зменшується і головний біль, болі в м’язах[3]. Можна пити чисту воду, так і морси, чаї, компоти, мінеральну воду — словом, будь-які напої, які будуть приємні хворому. Можна додати у воду або чай трохи меду і лимонного соку.

Якщо у пацієнта озноб, бліда шкіра, кисті рук і стопи холодні — його потрібно укутати, можна надіти шерстяні шкарпетки. Якщо ж шкіра червоніє, людині жарко — додатково перегрівати його не варто, краще роздягнути до білизни і дозволити уникнути зайвого тепла.

Необхідно добре провітрювати приміщення: температура в кімнаті, де лежить хворий, не повинна перевищувати 18°C. Якщо опалювальний сезон у розпалі, то повітря в приміщеннях зазвичай пересушений, що не тільки доставляє дискомфорт пацієнта, але і зменшує захисні властивості слизу, в нормі покриває дихальні шляхи. Тому потрібно увімкнути зволожувач. Якщо ж його немає — накрити батареї вологим махровим рушником і змінювати його по мірі висихання. Якщо в будинку є акваріум, слід прибрати з нього кришку, щоб вона не перешкоджала випаровуванню води.

І, звичайно ж, потрібно обов’язково викликати додому лікаря.

Які ліки допоможуть впоратися з хворобою?

Багато наших співгромадян при перших же ознаках застуди або грипу самі собі призначають антибіотики. Робити цього не слід. Грип викликає вірус: білкова структура, внутрішньоклітинний паразит. Жоден антибіотик не діє на віруси: у них просто немає тих органів, на які спрямовано дію антибактеріальних препаратів. Для лікування вірусних інфекцій потрібні спеціальні засоби, що діють саме на віруси.

Противірусні засоби. ВООЗ у своїх інформаційних листках згадує 4 противірусних діючі речовини[4]:

осельтамівір,
занамівір,
амантадин,
римантадин.

З приводу двох останніх коштів експерти ВООЗ пишуть, що віруси придбали лікарську стійкість відносно них, тому застосування амантадину та римантадина недоцільно.

Крім того, в методичці ВООЗ по лікарському лікуванню грипу від 2009 року (перегляд у 2010) згадується вітчизняний препарат Арбідол® (умифеновир)[5]. На думку експертів цієї організації, заснованому на проведених в нашій країні дослідженнях, прийом умифеновира дозволяє скоротити тривалість хвороби на 1,7–2,65 днів. Тим не менш, можливості препарату мають потребу в подальшому вивченні.

Жарознижуючі. Це препарати, дія яких спрямована на зменшення активності запалення, а отже, зниження температури і зменшення проявів інтоксикації. В основі цих коштів — парацетамол, рідше — ібупрофен або німесулід. Допускається і прийом звичайної ацетилсаліцилової кислоти — але тільки у дорослих. Використовувати аспірин і кошти на його основі для зниження температури при вірусної інфекції у дітей категорично заборонено — це може стати причиною важкого ускладнення під назвою Синдром Рея, що вражає печінку, головний мозок.

Жарознижуючі засоби можуть бути як в таблетках у вигляді монопрепарат, так і у вигляді порошку для приготування гарячого напою — в цьому випадку найчастіше використовують комбінацію з протизапального, засоби для зменшення кількості носових виділень (деконгестант) і вітамін С. Для дітей жарознижуючі випускають у вигляді сиропу.

Ні в якому разі не можна перевищувати рекомендовану разову і добову дозу жарознижуючий: це може спровокувати токсичний гепатит і інші важкі ускладнення.

Засоби від болю в горлі. Як правило, це льодяники з антисептиком, рідше — спреї. Але підійдуть і будь-які льодяники з ментолом або м’ятою: саме по собі смоктання льодяника викликає вироблення слини, змочувальній глотку і містить натуральний антисептик лізоцим. Тим, хто віддає перевагу спреї, потрібно пам’ятати: у дітей до 5 років будь-спрей може спровокувати ларингоспазм, тому якщо у малюка вже був помилковий круп, від «бризгалок» в горло краще відмовитися.

Засоби від кашлю. Кашель при грипі викликає не мокротиння в дихальних шляхах, а подразнення запаленої слизової оболонки. Тому потрібні препарати, що пригнічують кашльовий рефлекс. Це засоби на основі бутамірату або пентоксиверина. До тих пір, поки мова не йде про бактеріальної пневмонії і скупчення мокротиння в дихальних шляхах, не слід використовувати відхаркувальні засоби — ацетилцистеїн, гвайфенезин, екстракт солодки.

Як правило, такого комплексу засобів буває достатньо для того, щоб зменшити симптоми хвороби.

Профілактика грипу

Є два шляхи профілактики грипу. Перший — це профілактичні щеплення, другий — прийом противірусних засобів в профілактичних дозах.

ВООЗ рекомендує провести вакцинацію проти грипу всім, хто входить до групи ризику, а це:

діти від 6 місяців до 5 років;
вагітні;
літні люди старше 65;
люди, які мають хронічні захворювання, особливо дихальної або серцево-судинної системи, цукровий діабет;
працівники охорони здоров’я.

Двічі на рік ВООЗ оновлює рекомендації щодо складу вакцини, враховуючи ймовірність появи того чи іншого штаму грипу. Тим не менше можна часто почути, що щеплення не дає 100% захисту від хвороби. Це дійсно так. Вакцинація проти грипу захищає лише 70-90% щеплених[6], але запобігає розвиток важких форм хвороби та летального результату.

Для тих же, хто не входить до групи ризику, можна рекомендувати прийом противірусних препаратів за профілактичним схемами. Наприклад, для умифеновира (Арбідолу®) ця схема така:

дітям 2-3 років — суспензія 10 мл 2 рази на тиждень;
дітям 3-6 років — 50 мг (1 таблетка) 2 рази на тиждень;
дітям 6-12 років — 100 мг (2 таблетки або 1 капсула) 2 рази на тиждень;
діти старше 12 років і дорослі — 200 мг (дві капсули Арбідолу® або 1 капсула Арбідол® Максимум) 2 рази в тиждень.

У період епідемії грипу рекомендується профілактичний прийом протягом 3 тижнів.

Якщо ж контакт із зараженим точно відбувся, приймати засіб для профілактики рекомендується щодня протягом тижня в зазначених вище дозах, відповідних віку. Це дозволить попередити розвиток хвороби.

Грип — небезпечна інфекція з важкими ускладненнями. Тому при перших же ознаках хвороби потрібно відправлятися в ліжко і починати лікування, не намагаючись перенести хворобу на ногах, заражаючи оточуючих. При грипі марні антибіотики, необхідно приймати спеціальні противірусні засоби.