Лікарі розповіли, як думки про роботу впливають на здоров’я

Переставайте думати про роботу після закінчення трудового дня, інакше ваша психіка ризикує «зламатися». Таким радою поділилися вчені з Гарварду.

У публікації Harvard Business Review дослідники відзначили, що переживання з-за роботи надають сильний вплив на здоров’я людини, який занурюється з-за них небезпечний своїми наслідками стрес.

«Співробітники, які не вміють абстрагуватися від робочого процесу і відпочивати, більше схильні до стресу, ніж їх колеги, які дозволяють собі розслабитися в кінці робочого дня», — констатували наукові працівники.

Фахівцями було проведено спеціальне опитування, результати якого свідчать: люди, схильні переживати із-за роботи, набагато частіше за інших мають проблеми зі сном, депресію, вигоряння, головні болі і болі в шлунку. У таких людей, за оцінками лікарів, стрес, як правило, буває не перманентним, а хронічним.

Кращим способом впоратися з напругою із-за роботи є спілкування з людьми, здатними надавати емоційну підтримку.

Також важливо, вважають фахівці, самостійно освоювати психологічні практики, що дозволяють відключати від думок про роботу, і не обтяжуватися переживаннями про незакінчених офісних справах. Наприклад, для початку можна визначитися з пріоритетами і пам’ятати, що найважливіше – це здоров’я і наявність контактів з людьми, завжди готовими прийти на допомогу.