Лікарі розповіли, які продукти захистять від депресії

Вживання овочів, фруктів і цільнозернових продуктів може бути використано в боротьбі з депресією. До такого висновку прийшли американські психологи.

Вживання фруктів, овочів і цільнозернових продуктів є простим і доступним способом лікування депресії, як показує нове дослідження. Вчені з США спостерігали за здоров’ям тисячі осіб із середнім віком 81 рік протягом більше 6 років.

Дослідників цікавила зв’язок між дієтою і настроєм людини. Вони виявили, що уникали вживання червоного м’яса, насичених жирів і цукру пенсіонери на 11% рідше стикалися з депресією до кінця періоду спостережень. Всі вони дотримувалися в харчуванні овочів, фруктів і цільнозернових.

«Депресія дуже поширена у людей старшого віку, вона частіше спостерігається у тих, хто має проблеми з пам’яттю і фактори ризику хвороб судин начебто підвищеного артеріального тиску і високого холестерину, — говорять автори дослідження з Rush University. — Зміни в способі життя начебто зміни харчування є більш кращим методом профілактики і лікування депресії, ніж прийом ліків. Саме тому ми хотіли подивитися, чи здатна дієта знизити ризик цього небезпечного психічного розладу».

У нас за приблизними оцінками з депресією стикаються приблизно 20% жителів, і багато з них отримують рецепти на антидепресанти. У Великобританії випуск антидепресантів досяг історичного максимуму, так як кожен рік тут видається 64 млн рецептів. Ще 10 років тому це число було менше на 50%. На відміну від антидепресантів, зміни в харчуванні не пов’язані ні з якими побічними ефектами, а крім захисту від депресії, зміни в дієті є відмінним засобом профілактики серцево-судинних та інших захворювань.