Медики розповіли, як сон рятує від грипу

Постійне і хронічне недосипання значно послаблює імунну систему організму. Не поспавши всього кілька ночей підряд або маючи хронічне недосипання, людина стає, практично беззахисним перед вірусами.

Всі знають, що для того щоб не захворіти слід мити руку і дотримуватися гігієни, але не всі знають як важливий здоровий сон.

Заснувши людина, проходить чотири стадії сну. Найважливішою прийнято вважати – стадію глибокого сну. Ця стадія починається через 30-45 хвилин після того, як людина заснула. Саме під час глибокого сну імунна система оновлюється. Відтворюються нові клітини для розпізнання і боротьби з вірусами та інфекціями.

Під час сну людина отримує викид цитокінів — це білки, які активізують імунну відповідь при зараженні. Саме через брак сну всі ці процеси в організмі людини загальмовують, що сильно послаблює імунітет. Якщо протягом дня людина контактував з вірусом грипу, то коли він спить імунна система перезавантажиться і хвороба не зможе розвинутися.

Але якщо сон був коротким і недостатнім, то організму буде складно побороти інфекцію. Ще як показали дослідження Кріса Брантнера(США) нестача сну знижує дію вакцини від грипу, повідомляють експерти в матеріалі видання Ladyhealth.com.ua. Якщо людина вже захворіла, то глибокий сон підвищить відновні процеси і активізує імунітет.

Зараз по всьому світу набирає обертів вірус грипу А (Н3N2), а дію нової вакцини проти нього становить близько 34%. Це не великі цифри і кожен повинен подумати про своє здоров’я, хоча б нормалізувавши свій сон.