Підвищуємо гемоглобін правильним харчуванням

Якщо людина відчуває, що організм ослаблений, пропав апетит, постійно хилить на сон, серце не б’ється в ритм, низький тиск – можна не сумніватися, що причина в низькому рівні гемоглобіну в крові і його терміново потрібно піднімати. Якщо організм недоотримує необхідну дозу заліза, утворюються тріщини на губах, сохне шкіра рук, погіршується стан волосся. Тому дуже важливо стежити за рівнем гемоглобіну і завжди знати, як його тримати в нормі. Тут можуть бути корисні деякі вітаміни і нюанси харчування. Про це і поговоримо.

Народні методи підвищення гемоглобіну шляхом коригування харчування

Якщо у людини анемія, внаслідок якої падає рівень гемоглобіну, йому рекомендовано більше вживати в їжу продуктів, що містять гемове залізо двовалентне. Такий вид заліза краще всіх приймається організмом. Його багато міститься у різного роду м’ясі, а особливо багато їх вміщують нирки і печінку.

Якщо говорити про рослини, то зазвичай вони містять багато тривалентного негемового заліза. Більш насичені їм бобові види, гречані зерна, цільні злаки, петрушка, кропива.

При бажанні підняти рівень гемоглобіну вживанням рослинності можна перетворити тривалентне залізо в двовалентне. Для цього потрібно скористатися вітаміном С. Цього вітаміну багато у різних видах зелені, але якщо ви вживаєте бобові, то найкращим варіантом у цьому випадку буде вітамін С, що знаходиться в овочах.

Серед рослин найбільша місткість заліза, як не дивно, у малині. Крім того, щоб підняти рівень гемоглобіну можна вживати такі продукти:

• М’ясо теляти;

• Печінка свині або бика;

• Шпинат;

• Насіння гречки;

• Пшениця;

• Гранати;

• Чорнослив;

• Яблука;

• Сливи;

• Персики;

• В’ялений абрикос;

• Плоди шипшини;

• Какао;

• Морські продукти;

• Запечена картопля;

• Смородина чорна;

• Журавлина;

• Горіхи.

Також хорошим варіантом може бути сік моркви змішаний з соком буряка, співвідношення один до одного. Його потрібно приймати щодня по 100мл. Перш ніж змішувати ці соки, нехай сік з буряка настоїться пару годин.

Дуже непоганий в таких випадках і сік з граната, але часте його вживання може викликати проблеми з кишечником.

У виробленні гемоглобіну в крові просто необхідний вітамін В9, то є фолієва кислота. Якщо цей вітамін в достатній кількості надходить в організм і засвоюється в ньому, спеціальних заходів для підвищення гемоглобіну може і не знадобитися.

Способи підвищення рівня гемоглобіну в період вагітності

Вагітним жінкам особливо потрібен вітамін В9, адже завдяки йому утворюються нервові клітини плоду і підвищується рівень гемоглобіну. Якщо ви плануєте вагітність, то краще ще до зачаття почати приймати фолієву кислоту. Перші кілька тижнів виношування теж потрібно приймати цей вітамін. Беручи хоч мінімальну кількість фолієвої кислоти регулярно в період вагітності ви знижуєте ризик того, що плід буде розвиватися неправильно і дитина з відхиленнями від норми розвитку спинного і головного мозку.

До того ж буде добре, якщо жінка, що виношує дитину, буде вживати спеціальні комплекси вітамінів. Якщо ці вітаміни призначені спеціально для вагітних, то тут не варто боятися передозування. Це може статися тільки в тому випадку, якщо ви приймете відразу двадцять або більше таблеток. У вашому випадку варто бути обережними лише з тим, щоб не позбавити дитину потрібного харчування вітамінами, які необхідні для підвищення гемоглобіну.

Але якщо ви відчуваєте симптоми передозування, серед яких: здуття живота, проблеми зі сном, гіркий присмак у роті, то тимчасово припиніть вживати вітаміни або просто зменшити дозування.