Продукти, які збільшують метаболізм (обмін речовин)
Використання продуктів як прискорювачів метаболізму може звучати трохи дивно. Однак правда полягає в тому, що воно працює. Метаболізм відноситься до процесу спалювання споживаних калорій для виробництва енергії організмом. Для оптимального здоров’я, процес обміну речовин повинно бути ефективним.
Коли справа доходить до збільшення метаболізму, то ідея полягає в тому, щоб споживати тільки ті продукти, які необхідні вашому організму для нормального функціонування ваших клітин. Це означає, що ви повинні споживати продукти з високим вмістом харчовою цінністю. Щоб збільшити обмін речовин необхідно вживати наступні продукти:
1) Вода
Перше місце в списку збільшення метаболізму є вода, яка функціонує в якості придушення апетиту. Вода збільшить метаболізм вашого тіла майже на 30%. Споживаючи 6 склянок води в день, ви можете уникнути зневоднення під час тренувань.
2) Грейпфрут
Хімічні властивості грейпфрута є унікальними. Крім того, грейпфрут, як відомо, сприяють втрати ваги, оскільки його високий вміст вітаміну С регулює рівень інсуліну.
3) Вівсянка
Вівсянка є відмінним джерелом жиророзчинних волокон. Вона забезпечує необхідну енергію для інтенсивних тренувань і знижує рівень «поганого» (LDL або ліпопротеїнів низької щільності) холестерину.
4) Броколі
Броколі є багатим джерелом вітаміну С, який необхідний для оптимального засвоєння кальцію в організмі. Дослідження довели, що кальцій допомагає у втраті ваги. Більш того, брокколі має щільну концентрацію фітохімічних елементів, які покращують імунітет та запобігають виникненню ряду захворювань.
5) Зелений чай
Дослідження показують, що зелений чай підвищує метаболізм. Це також кращий джерело антиоксидантів, також може запобігти деякі види раку.
6) Гострий перець (Чилі)
Гострі перці є одним з найпотужніших прискорювачів метаболізму. Дані перці можуть прискорити ваш метаболізм і допоможе вам спалити зайві калорії, випустивши хімічної речовини у вашому організмі під назвою капсаїцин. У відповідь, ваше тіло буде випускати гормони стресу, які, як відомо прискорюють обмін речовин.
7) Нежирні молочні продукти
Молочні продукти є багатим джерелом кальцію, який необхідний для спалювання жиру. Крім того, вони містять велику кількість поживних речовин, необхідних для підтримання здоров’я вашого шлунково-кишкового тракту.
8) Їжа з високим вмістом клітковини
Їжа з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, цільні зерна і квасоля регулюють рівень інсуліну в організмі, що перешкоджає зберігання жирів у вашому тілі, тим самим запобігаючи збільшення ваги.
9) Сочевиця
Майже 20% населення жінок відчувають дефіцит заліза, який не є гарною новиною для вашої талії. При нестачі заліза, ваш організм не може ефективно спалювати калорії. Одна чашка сочевиці забезпечує майже 35% вашої щоденної потреби в залозі.
10) Цільні зерна
Цільні зерна у вигляді вівсянки і коричневого рису прекрасні прискорювачі обміну речовин.
Природні прискорювачі метаболізму не викликають ніяких побічних ефектів, на відміну від добавок.