Що робити, якщо ви потягнули м’язи спини?

Хворобливі відчуття в області спини є досить частим явищем у житті багатьох. Самостійно визначити причину їх виникнення часом буває досить важко. Однієї з типових причин появи больового синдрому є розтягнення м’язів спини, яке може бути спровоковано певними захворюваннями або травмами опорно-рухового апарату.

Під розтягуванням прийнято розуміти механічне пошкодження волокон м’язів. Особливо небезпечні фізичні навантаження, надмірне натягнення зв’язок і м’язів для непідготовленого м’язового корсета спини, хоча і для людей з добре розвиненим м’язовим каркасом ця травма не є рідкістю. Велика частка розтягнень відбувається під час заняття спортом, особливо пов’язаного з підняттям тяжкості. Симптоми при даній травмі яскраво виражені, тому лікування повинно бути невідкладним і кваліфікованим.

Механізм розтягування та причини його виникнення

Під розтягуванням м’язів спини, прийнято розуміти незначні пошкодження частини м’язової тканини. Відбувається досить різке скорочення пошкодженої спинний м’язи, внаслідок чого утворюється спазматичний вузол або м’язовий спазм. М’язове скорочення, в свою чергу, провокує недостатній приплив крові і, як наслідок, посилення больового синдрому. При цьому м’язовий спазм ще більше посилюється. Як правило, це пошкодження є відповідною реакцією на надмірне навантаження.

Іншими причинами розтягування можуть стати:

• тривале перебування в незручній позі, наприклад, під час нічного сну;
• важка фізична робота, при якій м’язи надмірно напружуються;
• слабкість м’язового корсету, пасивний спосіб життя, гіподинамія і т. д.

Симптоматика і прояви

Симптоми, їх характер, місце локалізації, ступінь вираженості і лікування залежить від тяжкості отриманої травми.

Так, для даної недуги характерні три основні ступені тяжкості:

1. При першій (помірної) ступеня больові відчуття не дуже виражені і можуть повністю згасати через кілька днів після травмування;
2. Для другий (середній) ступінь важкості, коли м’яз вражена частково, болі мають більший ступінь вираженості, викликаючи дискомфорт;
3. Найбільш важкою є третя ступінь, при якій м’язи спини не можуть скорочуватися, та є дуже різкий і сильний біль.

Якщо в цілому охарактеризувати стан пацієнта, то основні симптоми будуть виглядати наступним чином:

• Больові відчуття різного ступеня інтенсивності, особливо при натисканні на пошкоджені м’язи спини або спробах пацієнта здійснити поворот тілом. Головною причиною больових відчуттів є спазм м’язів, який може бути досить великим і охоплювати значну частину спини. При цьому пацієнт відчуває дискомфорт. Утворився в результаті спазму вузол може вказувати на розрив м’яза.
• Обмеження звичної рухливості, зокрема, неможливість виконувати повороти, нахили корпусом, що є підтвердженням функціонального порушення опорно-рухового апарату.
• Освіта набряклості навколо місця пошкодження, іноді у супроводі гематоми. При цьому здавлення навколишніх тканин може спровокувати сильні болі.

Щоб усунути ці симптоми дуже важливо правильно і своєчасно надати першу допомогу потерпілому і доставити його в травмпункт або лікарню для огляду фахівцем.

Надання першої допомоги при розтягненнях м’язів спини

Найменші симптоми розтягування не повинні викликати паніку у потерпілого і його оточення, так як в даній ситуації дуже важливі скоординовані і правильні дії по наданню невідкладної допомоги. Найперше, що потрібно в цій ситуації, це обмежити рухомість потерпілого. Хворий повинен зайняти зручне положення, що дозволить запобігти подальше поглиблення отриманої травми.

У місці пошкодження необхідно вплив льодом. Холод дозволить знизити запалення і обмежить зону ураження.

При значних больових відчуттях потерпілому можна запропонувати прийняти будь-яке знеболююче засіб.

Методи лікування розтягування м’язів спини

Лікування не надто важкого розтягування, коли біль не носять інтенсивний характер, досить часто проводяться в домашніх умовах. Таке самолікування або відсутність лікування взагалі, може привести до серйозних наслідків. Травма може посилюватися, і надалі буде доставляти потерпілому серйозний дискомфорт, а на її лікування буде потрібно значно більше часу.

Лікування при пошкодженні м’язи спини проводиться у відповідності з наступними основними принципами:

• Забезпечення потерпілому повного спокою з обмеженням піших прогулянок, підняття тягарів, перебування в незручній позі, виконань пробіжок і т. д. При цьому не варто забувати, що і надмірна нерухомість також може згубно вплинути на стан хворого. Ступінь допустимих навантажень, їх інтенсивність і частоту найкраще узгодити з лікуючим лікарем.
• Вплив холодними компресами, що дозволить зняти набряк з травмованих м’язів спини і не дозволить поширитися запалення на інші м’язи. Також за допомогою холоду можна впоратися з больовими відчуттями. Вплив холодом повинно проводитися протягом 3-4 діб з моменту отримання розтягування.
• Вплив теплом, яке показано після зняття набряклості. Відвідування лазні, а також використання традиційної грілки допоможе усунути симптоми м’язового спазму.

Зняття больових відчуттів, особливо в важких та великих випадках пошкодження м’язів спини, рекомендується з допомогою прийому анальгетиків. Серед медикаментозних засобів для зняття набряклості, досить ефективними стануть протизапальні засоби нестероїдної групи, в тому числі і місцевої дії.

Виконання всіх приписів лікаря, проведення всього комплексу терапії дозволяє впоратися з розтягуванням м’язів спини приблизно за 2 тижні. Однак лікування на цьому не закінчується. В подальшому після купірування гострих симптомів, хворому потрібно проходження комплексу реабілітаційних заходів.

Які виконувати вправи?

Наступним етапом (після зняття болю і набряклості) стане відновлювальний, одним з головних методів якого є спеціальна гімнастика. Комплекс вправ дозволить розробити і повернути колишню рухливість пошкодженим м’язам.

Основними вправами можуть стати:

• помірні прогини і утримування спини в такому положенні до 5-8 секунд (виконується стоячи);
• підняття ніг поперемінно і разом і утримування їх в напруженому стані (виконується лежачи на спині);
• підняття кульшового суглоба і утримування його в піднятому положенні протягом 5-8 секунд (виконується лежачи на спині) і т. д.

Кожне з вправ можна виконувати по 10 разів. Цей комплекс досить простий і доступний кожному.