Вправи при геморої: як їх потрібно виконувати, яке дію роблять
Вправи при геморої особливо важливі, так як вони підвищують тонус судин малого тазу, покращують кровообіг. Це дозволяє уникнути застою венозної крові та утворення гемороїдальних вузлів, а застій крові, в свою чергу, негативно позначається на потенції.
Ці вправи спрямовані на зміцнення черевних м’язів, м’язів тазового дна і сприяють поліпшенню роботи кишечника, що є відмінною профілактикою геморою. Здавлювання м’язами судин прямої кишки може призвести до загострення захворювання, а вправи спрямовані на поліпшення роботи м’язів.
Хворобливе здавлювання судин призводить до того, що гемороїдальні вузли переповнюються венозною кров’ю, це в свою чергу призводить до застійних явищ в малому тазу. В подальшому це призведе до проблем при дефекації – гемороїдальні шишки будуть випадати, може з’явитися кровотеча. Через несвоєчасне спорожнення перероблені продукти життєдіяльності будуть вступати у взаємодію з судинами, що знаходяться близько до стінок заднього проходу, викликаючи свербіж, печіння, воспаляясь і кровоточа.
У разі загострення геморою потрібно виконувати вправи, які не тільки не погіршать хвороба, а навпаки допоможуть зняти напругу з м’язів ніг, тазу і тулуба, і не підвищують внутрішньочеревного тиску – одного з головних чинників виникнення кровотеч.
Найпростіше вправа при геморої — це звичайне стиснення сфінктера анального отвору. Цю вправу можна робити де завгодно – вдома, у транспорті, на роботі. Суть його – стискання і розтискання сфінктера. Регулярне і тривале його виконання гарантовано врятує вас від геморою.
У лікуванні геморою не останнє місце займають народні засоби від геморою, а також харчування, яке повинно містити велику кількість овочів у сирому і вареному вигляді. Багата клітковиною їжа, регулярні заняття спортом корисні для всього організму і відмінна профілактика для цієї недуги зокрема.
Лікувальні фізичні вправи для профілактики геморою, їх ефективність, протипоказання. Гімнастика Кегелю
Гімнастика при геморої ефективна, як і будь-яке інше лікувальний захід, але тільки при регулярному застосуванні. Ефективності ви не досягнете, якщо будете раз на тиждень приділяти цьому час. Повинен бути системний підхід. Тільки регулярність і системність здатні дати бажаний результат.
Не всі вправи можуть бути безпечними. Приміром, фахівці забороняють хворим гемороєм виконувати важкі фізичні роботи. Також, у випадку гострого перебігу хвороби не рекомендується займатися деякими видами спорту: верховою їздою, їздою на велосипеді і мотоциклі і важкою атлетикою, так як цей вид спорту передбачає навантаження.
Серед фізичних вправ при геморої особливо варто виділити кардионагрузки, спрямовані на зміцнення серцево-судинної системи. Вони покращують кровопостачання організму, шляхом посилення припливу крові до нижньої частини тулуба і органів малого тазу. Ці навантаження здатні поліпшити постачання цих органів киснем і допоможуть зняти запалення. Приклад кардионагрузок — активна ходьба в будь-яких її уявленнях, лижний спорт, біг підтюпцем, плавання.
Оскільки малорухливий спосіб життя провокує розвиток геморою, тому боротьба з «застоєм» повинна являти собою комплекс вправ, спрямованих на поліпшення кровопостачання органів, відповідальних за цю хворобу.
Фізичні вправи при геморої в залежності від задіяної частини тіла можна розділити на кілька груп:
- Вправи, що виконуються в русі – ходьба (можна просто багато гуляти, а ходьбу можна поєднувати вправами – високо піднімати коліна і схрещувати ноги), легкий біг, плавання.
- Вправи, що виконуються в положенні стоячи – дихальна гімнастика, корисно потягатись, махати ногами і руками, робити кругові рухи тулуба, втягувати сфінктер.
- Фізичні навантаження в колінно-ліктьовому положенні тулуба, піднімаючи таз, кругові рухи тазом і тулубом, махи ногами.
- Вправи, лежачи на спині з піднятим тазом (так звані перевертыши), це забезпечить відтік крові і поліпшить кровопостачання проблемних областей організму (різноманітні рухи ногами, втягування сфінктера).
- Вправи в положенні сидячи на стільці, можна лежачи на животі або на боці – махи ногами і втягування сфінктера.
Якщо немає протипоказань, і ви не хворієте остеохондрозом, в якості лікувальної гімнастики при геморої рекомендується вправу «Берізка» — хороша профілактика варикозу і геморою завдяки поліпшенню циркуляції крові в малому тазу. «Берізка» — вправа, в якому лежачи на спині, потрібно утримуватися у вертикальному положенні з витягнутими ногами протягом деякого часу.
До вправ для профілактики геморою, сприяють кровотоку і зміцненню м’язів, можна зарахувати біг, ходьбу, плавання. Для людей, які можуть приділити достатньо часу тренувань духовним і фізичним рекомендується йога. Під час тренувань не забувайте ретельно виконувати всі вправи, дотримуючись при цьому правил безпеки, щоб профілактика захворювання забезпечила належний результат, так як деякі вправи безпечні і в разі неправильного виконання можуть заподіяти шкоду, а не користь.
Гімнастика Кегелю при геморої також зарекомендувала себе в якості лікування та профілактики цієї хвороби. Ці вправи спрямовані на зміцнення м’язів сфінктера заднього проходу і покращують стан судин прямої кишки. Також, завдяки вправи по Кегелю, можна домогтися гарних результатів у налагодженні роботи з підтримки внутрішніх органів у правильному фізіологічному положенні. Крім цього, налагоджена регулярна робота м’язів поліпшує кровопостачання внутрішніх органів, розташованих в малому тазу. Ці вправи дають можливість налагодити оптимальний приплив-відтік крові з венозної системи, нівелюючи застійні явища.
Регулярне виконання гімнастики Кегелю при геморої поступово позбавить вас від загострень геморою, запобігає виникненню гемороїдальних шишок і їх випадання, а якщо шишки вже з’явилися – допоможе зменшити їх в розмірі.
Вправи з Кегелю можна виконувати де завгодно — на роботі, в транспорті, під час прогулянки. Вони будуть непомітні для оточуючих, але, незабаром принесуть відчутний результат.
При геморої в стадії загострення робити фізичні вправи не рекомендується. У цьому випадку краще звернутися до медикаментозного лікування, вживаючи, наприклад, таблетки від геморою.
Вправи при геморої не відберуть у вас багато часу, приділивши всього 15 хвилин в день, ви гарантуєте собі покращення роботи кровопостачання організму шляхом зміцнення м’язів сідниць і черевної стінки, промежини і кишечника. Навіть такі короткочасні заходи, доступні самим зайнятим людям, здатні помітно поліпшити кровообіг в малому тазу.
Для запобігання геморою найефективнішими є щоденні заняття спортом, піші прогулянки і здоровий спосіб життя. Якщо ж діагноз геморой вже поставлений, ефект від виконання фізичних вправ буде більше, якщо їх підкріпити мазями від геморою.
