Вправи для збільшення потенції — роль силових навантажень у виробленні тестостерону

Жоден чоловік не зможе насолоджуватися життям і відчувати себе впевнено, якщо його турбують проблеми в статевому житті, такі як імпотенція, зниження лібідо, порушення механізмів ерекції та інші.

Альтернативні варіанти лікування та профілактики імпотенції є завжди, одним з таких варіантів є вправи для збільшення потенції. На сьогоднішній день можна знайти мільйони всіляких технік і методик, на які можна орієнтуватися при виконанні вправ для збільшення потенції. Однією з найбільш популярних методик, на даний момент вважається гімнастика Кегеля для чоловіків.

Основним завданням вправ для збільшення потенції, розроблених американським лікарем, є тренування лобково-куприкової м’язи. Раніше ці вправи застосовувалися в основному жінками, але незабаром завоювали популярність і серед чоловіків.

Також вважається, що на сексуальне здоров’я сильної половини людства благотворно впливає відвідування тренажерного залу і збільшення числа силових тренувань. Справа в тому, що силові навантаження стимулюють вироблення тестостерону і покращують загальний фізичний стан організму. Незважаючи на те, що вправи для збільшення потенції мають масу позитивних відгуків і довели свою ефективність, перед початком їх виконання необхідно проконсультуватися з лікарем.

Вправи для статевого члена: як з їх допомогою підвищити роботу еректильної функції

Отже, ми з’ясували, що в якості вправ для підвищення і відновлення потенції підходить гімнастика, а також силові інтенсивні тренування. І якщо силові заняття в тренажерному залі здаються занадто витратними по енергії і часу або проблема сексуального здоров’я має більш глибокі корені, то слід звернутися до більш простим і легким вправ для зміцнення сили статевого члена, які можна здійснювати в домашніх умовах. Деякі з таких вправ для потенції чоловіка ми розглянемо нижче:

• Вправа виконується з положення стоячи, спина повинна бути пряма, руки опущені вниз. Потрібно імітувати ходьбу, високо піднімаючи коліна і притискаючи їх до живота.
• Вправа також виконується з положення стоячи, руки повинні знаходитися на поясі, коліна трохи зігнуті. Слід згинати і розгинати коліна, ніби присідаючи, при цьому напружуючи м’язи сідниць.
• Вправа виконується з положення лежачи на спині, руки необхідно покласти за голову. Потрібно зробити близько десяти швидких вдихів і видихів, при цьому випинаючи живіт. Після цього необхідно рухати тазом вправо і вліво, як би масажуючи куприк.
• Вправу з положення лежачи на спині, руки повинні бути розслаблені і лежати уздовж тулуба, ноги в колінах зігнуті, ступні повинні упиратися в підлогу. Необхідно проводити рухи тазом вгору і вниз.

Кількість повторень кожного з таких вправ для зміцнення сили статевого члена варто збільшувати поступово, оптимально починати з 10 повторень, а в подальшому дійти до 25-30. Ефект від таких вправ для відновлення потенції, як правило, починає відчуватися через тиждень чи півтора від початку тренувань.

Наведені вище вправи для зміцнення сили статевого члена краще робити кожен день, тоді ефект від їх виконання буде найбільш помітний. Якщо ви твердо націлені на результат, то складіть графік вправ і повісьте його на видне місце, щоб завжди пам’ятати про необхідність тренувань. Робити перерви у вправах для поліпшення еректильної функції вкрай не рекомендується, інакше можна істотно знизити терапевтичний ефект. Якщо ви спостерігаєтеся у фахівця, то графік занять і види вправ можна обговорити з ним, можливо, він запропонує вам якісь нові методики або розповість про інших вправах для підвищення еректильної функції.