Як не зіпсувати зір при повсякденній роботі за комп’ютером

Згідно з результатами останніх наукових досліджень, зір не погіршується через види і форми монітора, а з-за неправильного освітлення і положення голови людини під час роботи за комп’ютером. При тривалій роботі перед монітором зоровий рецептор може не впоратися з навантаженням, наслідками можуть бути почервоніння очей, головний біль, затуманений зір. Багато батьків вважають, що планшет для дітей – це головна причина поганого зору. Почасти це помилкова думка, оскільки при правильному режимі роботи за комп’ютером або планшетом негативний вплив на зоровий рецептор мінімально. Важливо, щоб дитина користувався гаджетами не більше однієї години, з перервами через 20 хвилин, щоб організм не постраждав від перевтоми.

За статистикою, лише 30% користувачів дотримуються елементарні правила роботи за комп’ютером. Наприклад, дуже важливо щоб монітор комп’ютера і планшет, наприклад, ikids, перебували на одному рівні з очима на відстані 50-80 см – орієнтовно довжина витягнутої руки. Освітлювальні прилади не повинні створювати відблиски на екранах. Необхідно містити екран в чистоті, щоб на ньому не було пилу і відбитків пальців. При тривалій роботі слід використовувати монітори і планшети з більшою діагоналлю.

Кілька корисних вправ для очей

Під час роботи за комп’ютером важливо не допускати сухості очей, тому рекомендується частіше моргати. Приблизно кожні півгодини потрібно відводити погляд від екрану і зосереджувати увагу на 20-30 секунд на одній точці. Читаючи документи в електронному вигляді або набираючи інформацію, слід періодично на кілька хвилин закривати очі. Приблизно раз у годину потрібно робити наступне: потирати долоні, щоб вони стали теплими, і прикривати ними очі на кілька хвилин, тим самим захищаючи їх від світла. Ця вправа дозволяє зняти напругу. Потрібно чергувати роботу з відпочинком, періодично вставати з-за комп’ютера і трохи розминатися.