Як побороти весняну втому — поради експертів

Кожен четвертий страждає синдромом весняної втоми – експерт дає слушні поради.

Багато людей на початку весни замість очікуваної бадьорості насправді відчувають підвищену втому. За даними Вернера Касселя з університетської лікарні Гісена (Німеччина), мова йде про чверті всього населення. Експерт пропонує справлятися з цим станом за допомогою порції яскравого світла.

За словами В. Касселя, світло має у такій ситуації цілющими властивостями, оскільки стимулює в організмі вироблення гормону серотоніну, а при шкірному контакті зі світлом – вітаміну D. При цьому повинно знижуватися виділення гормону сну – мелатоніну.

Щоб «зарядитися» достатньої порцією світла, необхідно вранці проводити більше часу на відкритому повітрі, воліючи транспорту піші прогулянки. Перебування на свіжому повітрі і фізична активність протягом дня сприяють міцному сну ночами.