Як правильно готуватися до сну — поради експертів

Сон — найцікавіше з винаходів природи, вчені визнають, що багато чого не знають в процесах сну і бачення снів. Але людству з давніх часів відомо, кілька правил, виконуючи які, прокидатися ви будите з гарним настроєм і легко.

Спати краще лягати не голодним і не наевшимся, не варто приймати їжу менше, ніж за 3-4 години до сну, і це повинні бути овочі або фрукти, але ніяк не м’ясо.

Лягати спати слід не пізніше 22-23 годин, пише ladyhealth.com.ua це пов’язано з тим, що наш організм на протязі всього становлення людства, виробила зручний йому біоритм, зміни сну і неспання. Весь період сну не повинна бути більше 8 і менше 6 годин.

Перед сном не рекомендується прийом алкоголю, він активує деякі ділянки мозку, і не дає їм відпочивати. У кімнаті, в якій ви спите, має бути комфортна температура.

При вимкненому світлі не повинно бути сторонніх світлових ів, вони будуть відволікати нас. Перед сном рекомендується прийняти ванну з піною або сіллю, приємні запахи, яких, розслаблюють і готують до сну.

Обов’язково користуйтеся подушкою та ковдрою. Ковдра допомагає регулювати температуру навколишнього середовища, а подушка, підтримати ваш хребет у хорошому стані і профілактує утворення набряків на обличчі.