Як правильно лягати спати — поради експертів

Повноцінний сон має велике значення для збереження здоров’я. Недолік сну впливає на настрій, концентрацію і взагалі на психічне самопочуття. Що особливо важливо в сучасному ритмі життя.

У даній статті наводяться поради, які допоможуть правильно відпочити організму під час сну.

Відмовтеся від гаджетів

Перед сном ніякої електроніки, це відноситься до телевізорів, комп’ютерів, планшетів і смартфонів, радять експерти журналу Ladyhealth.com.ua. За півгодини або за годину до сну необхідно вимкнути електроніку.

Зменшити освітленість

Штучне світло заважає організму перебудуватися на нічний режим. Необхідно зробити приміщення на час сну, як можна темніше.

Нова звичка

Можна придбати нову звичку перед сном. Щоб легше було засипати. Наприклад, душ перед сном, читання книги або йога.

Гарна постіль

Необхідно спати на зручному матраці і подушці. Потрібно перевірити наскільки хороші ваші матрац і подушка. І якщо вони не дуже зручні, то пора йти в магазин за новими. Для себе необхідно вибирати особисто, орієнтуючись на свої відчуття.

Ще кілька порад

Увечері утриматися від вживання напоїв, що містять кофеїн. Необхідно також перевірити кімнату. І рекомендована середня тривалість сну становить 7-8 годин.

Вище наведені поради допоможуть нормалізувати нічний сон. Що добре позначиться на вашому самопочутті і здоров’я.