Як уникнути стомлення очей при роботі з комп’ютером?

В наш час швидко розвиваються технологій без комп’ютера вже нікуди. Комп’ютер є невід’ємною частиною побуту сучасної людини. Проте його використання може стати причиною проблем зі здоров’ям.

Одним з головних факторів, що впливають на здоров’я очей, є час роботи за комп’ютером, пише журнал Ladyhealth.com.ua. Очі потребують відпочинку щогодини активної діяльності. Перерва має бути п’ять-десять хвилин, найголовніше в цей час не навантажувати очі, тобто не читати і не дивитися телевізор, а, наприклад, провітрити приміщення, в якому ви працюєте.

Яскравість монітора і контрастність зображення також важливі. Звичайний темний шрифт на білому фоні не сильно стомлює очі, але якщо ви працюєте з яскравими і соковитими картинками або відео, то потрібно частіше відволікатися і проводити профілактичні вправи.

Правильна посадка. Цьому вчать ще з ранніх років, однак ми часто забуваємо про поставі, коли начальник вимагає виконати роботу за короткі терміни, і згорбившись намагаємося встигнути все зробити вчасно. Сядьте так, щоб ви не відчували напруження в тілі. Краще підставити під ноги спеціальну підставку, розслабити плечі і трохи нахилитися вперед, при цьому тримаючи спину рівною. У такому положенні ваші очі повинні бути на рівні центру монітора і на відстані не менше 50 сантиметрів.

Якщо ж ви вже попрацювали і хочете зняти напругу і втому, то подивіться у вікно або озирніться навколо. Після такої активності обов’язково закрийте очі на деякий час і дайте їм відпочити.