Як збільшити рівень тестостерону у чоловіків природними способами?

Питання:

Доброго дня, мене звуть Тетяна. Останнім часом чоловік став абсолютно апатичний в плані сексу. Читала, що на сексуальний потяг впливає рівень тестостерону. Як збільшити рівень тестостерону у чоловіків, але щоб без таблеток?

Відповідь експерта

Доброго Дня, Тетяна. Починаючи приблизно з 30 років, рівень тестостерону у чоловіків починає знижуватися, що може призвести до зниження статевого потягу, еректильної дисфункції, пригніченого настрою і труднощів з концентрацією і пам’яттю. Єдиний спосіб перевірити рівень цього гормону — здати кров на аналіз.

Для багатьох чоловіків з низьким рівнем тестостерону поганий сон є найбільш важливим фактором. Недолік сну впливає на різні гормони та хімічні речовини в нашому організмі.

Тому тим, хто шукає, як збільшити рівень тестостерону у чоловіків, потрібно зробити сон пріоритетом. Ідеальний час сну — 7-8 годин на добу, навіть якщо це означає перебудову свого робочого графіка або відмова від звички пізно ввечері дивитися телевізор.

Люди з надмірною вагою або страждають ожирінням часто мають низький рівень тестостерону.

Чоловікам для збільшення рівня тестостерону потрібно бути більш активними. Тестостерон адаптується до потреб організму. Якщо більшу частину свого часу лежати на дивані, мозок отримує повідомлення, що не потрібно виробляти багато тестостерону, щоб підтримувати м’язи. Тим, хто лінується займатися фізичними вправами, слід ходити, принаймні, від 10 до 20 хвилин в день.