Якщо мучать проблеми зі сном

Тимчасові проблеми зі сном можуть бути викликані різними обставинами: напругою на роботі, сваркою з чоловіком, зміною у звичному режимі. Фахівці рекомендують, як швидше впоратися з виниклими труднощами.

Не примушуйте себе до сну. Якщо ви відчуваєте, що не в змозі заснути, не слід наполягати, залишаючись в ліжку. Краще встаньте і зробіть що-небудь заспокійливе і приємне. Почитайте, послухайте легку музику, подивіться розважальну програму по телевізору.

Спробуйте перекусити. Невелика кількість їжі може допомогти здолати безсоння. Однак пам’ятайте про зайві калорії!

Збільшити фізичне навантаження. Інтенсивні фізичні вправи не тільки зміцнюють серце і легені, але і позитивно впливають на сон. Однак не слід займатися фізкультурою ввечері, інакше підвищений ми шечный тонус завадить вам заснути. Спалюйте калорії і зміцнюйте м’язи не пізніше ніж за три-чотири години до сну.

Постарайтеся обійтися без застосування спеціальних засобів. Медикаменти можуть викликати загальмованість або звикання, тому без рекомендації лікаря їх приймати ризиковано.

Практичні поради про те, як кинути палити, позбавитися від згубної звички і добре спати читаємо на сайті мого друга.