Йога для самих маленьких дітей

Йога для дітей спрямована на те, щоб розвинути у малюків уважне і шанобливе ставлення до свого тіла, стану здоров’я та емоційного настрою, а також підтримати самооцінку і, звичайно ж, зміцнити здоров’я.

Дитячі заняття йогою

Йога являє собою збалансований комплекс дихальних і фізичних вправ, який спрямований на підтримку емоційної рівноваги зміцнення здоров’я, а також дозволяє розвивати любов до власного тіла. Деякий час тому до цієї методики найчастіше вдавалися люди похилого віку, які прагнули зміцнити своє тіло. Йога чудово зміцнює тіло, вона сприяє відновленню суглобів і розвиває гнучкість. Крім цього, дана методика благотворно позначається на духовному розвитку людини – вона дозволяє заглянути всередину свого тіла, пізнати його, ефективно долати стресові ситуації, а також на деякий час відволіктися від навколишнього світу і відчути кожну клітинку власного організму.

На сьогоднішній день йога має величезну кількість напрямів, серед яких окремої уваги заслуговує методика вправ, спрямована на удосконалення і зміцнення дитячого організму. Дитяча йога – це комплекс вправ, які сприяють нормальному психічному і фізичному розвитку дитини. Однак батькам варто знати деякі аспекти перед тим, як віддавати малюка в студію.

Ідеальний вік для дитячої йоги

З приводу найбільш оптимального віку для заняття йогою існує кілька думок. Деякі фахівці стверджують, що трирічна дитина в змозі усвідомлено виконувати рухи за інструктором. Інші схиляються до того, що шкільний вік (6 – 7 років) – ідеальний час для комплексу таких вправ, так як дитина може не просто повторювати рухи тренера, але і вивчати свій внутрішній світ і концентруватися на своєму тілі.

Ідеальний вік для заняття дитячої йогою зможуть самостійно визначити батьки, причому сам малюк може підказати це. Якщо дитина відрізняється особливою рухливістю, його енергія «б’є ключем», малюк часто зривається на істерики і плач без причин, стає агресивним, значить – настав час віддавати дитину в дитячу студію заняття бебі-йогою. Однак це зовсім не означає, що спокійним малюкам вправи не принесуть ніякої користі, зовсім навпаки – вона допоможе їм краще пізнати себе і підвищити самооцінку.

Чому дана методика є найбільш ефективним засобом для фізичного і психічного розвитку дитини? Справа в тому, що активні заняття спортом можуть істотно порушити нормальне формування дитячих кісток і м’язів, що може призвести до серйозних проблем у майбутньому. Дитяча йога – м’яко впливає на фізичну складову організму, при цьому сприяє духовному заспокоєнню.

Ефективність вправ

Комплекс вправ спрямований не тільки на оптимальний розвиток фізичної складової дитячого організму. Заняття м’яко і гармонійно позначаються на психоемоційному стані малюка, а також сприяють розвитку правильної самооцінки. Окремої уваги заслуговує фізична користь, яку приносить йога для дітей:

• Розвиток координації, фізичної витривалості, гнучкості та сили.
• Вправи сприяють зміцненню всіх м’язів тіла і розвитку їх еластичності, а також розвивають рухливість суглобів.
• Дитяча йога дуже ефективно зміцнює внутрішні органи – оптимізація обмінних процесів в організмі, а також збалансована робота шлунково-кишкового тракту благотворно позначаються на загальному зміцненні організму і імунітету.
• Йога ефективно сприяє формуванню правильної постави і загальному розвитку м’язової тканини.
• Комплекс вправ допомагає боротися із зайвою вагою.

Не варто забувати і про психоемоційної користь бебі-йоги:

• Комплекс вправ дозволяє знайти душевну рівновагу. Саме тому дану методику рекомендують дуже активним і неспокійним малюкам, яка виступає в якості ефективного засобу взаємозв’язку з навколишнім світом.
• Дитяча йога – це оптимальний засіб для розвитку посидючості і концентрації уваги.
• Вправи дозволяють дітям розвивати впевненість у собі і своїх силах.
• Дітки після курсу бебі-йоги починають усвідомлювати можливості свого організму.
• Заняття дарують легкість, а також сприяють поліпшенню самопочуття.

Особливості дитячої йоги

Перед тим, як відправити малюка в студію, слід вивчити деякі особливості, які має дитяча йога, а також звернути увагу на рекомендації фахівців в цій області. Безумовно, комплекси вправ для діток мають масу переваг, поряд з якими дана методика вимагає грамотного і відповідального підходу. Варто звернути увагу на особливості занять та тренувань:

• Дітлахам, яким не виповнилося ще 14 років, небажано довго перебувати в перевернутому положенні.
• Маленьким дітям ні в якому разі не можна стояти на голові – незміцнілий хребет ще не в змозі витримати вагу дитини, а це означає, що такі вправи можуть привести до небажаних наслідків.
• Дуже важливо стежити за диханням дитини – дитина повинна дихати вільно, не варто нав’язувати йому темп і динаміку вдихів/видихів.

Крім цього, існують кілька простих рекомендацій, яких варто дотримуватися протягом занять бебі-йогою. Виконувати вправи небажано відразу після прийому їжі, точно також не можна їсти після тренувань – це може спровокувати швидку стомлюваність організму, а також знизити ефективність занять.

Як правило, більшість інструкторів в дитячих центрах практикують ігрову форму занять. Польоти на місяць, захоплюючі подорожі по пустелі та джунглях, порятунок прекрасної принцеси і пошуки скарбів – це дозволяє заволодіти фантазією дитини, захопити його, а також найбільш ефективно виконувати всі рекомендації інструктора. Як показує практика, малята дуже люблять перевтілюватися у тварин, тому вони з величезним задоволенням приймають позу «жаби» або «зачаївся тигра».

Вибір інструктора

До вибору викладача варто підходити з граничною увагою і вимогливістю, адже від цієї людини і його навичок залежить фізичне і психологічне здоров’я малюка. В першу чергу, це має бути людина, яка любить дітей і не приховує цього. Безумовно, інструктор повинен мати відповідну кваліфікацію і досвід роботи у цій сфері. Варто розуміти, що далеко не кожен тренер може однаково добре вести занять для дорослих і дітей. Хороший інструктор – це надійний друг і товариш, якому малюк може повністю довіряти і з задоволенням вирушати з ним назустріч пригодам. Саме тому перед тим, як віддавати дитину в студію бебі-йоги, необхідно познайомитися з викладачем, під керівництвом якого малюк буде сумлінно виконувати всі вправи.

Йога для дітей – це відмінне і найбільш ефективний засіб, який сприяє гармонійному розвитку особистості, зміцненню здоров’я та підвищенню імунітету, а також дозволяє поліпшити самооцінку і пізнати свій внутрішній світ.