Молодість вашого обличчя за допомогою йоги за методикою Олени Родичева

Що таке зморшки на обличчі? Це сліди прожитих років. Дороги радості і скорботи. Миті нескінченного щастя і безжальних розчарувань. Якщо стерти ці сліди вічності, особа стане млявим і порожнім. А як зробити так, щоб воно випромінювалося внутрішнім світлом, не видаючи віку? Ці завдання вирішує йога для обличчя.

Чарівна гімнастика – йога для обличчя

Це не низка вправ, які тільки задіють м’язи. Це філософське поєднання єдності і боротьби напруги і розслаблення. Об’єднання візуального та асоціативного сприйняття на шкіру, м’язи та енергетичні потоки людини. Йога для особи дозволяє навчитися концентруватися на відчутті життєвої сили і нескінченної енергії. Циркулюючі емоції, які ви передаєте навколишнього світу, і отримуєте у відповідь.

Окремим рядком проходять розминочні вправи для шиї, плечей, рук, дозволяють емоційно і фізично підготуватися до основного заняття.

Тут все відбувається у кращих традиціях йоги. Дихання, концентрація, медитація, вправа. Якщо все гармонійно поєднуються, ефект від занять чудовий. Багато інструктори практикують на своїх заняттях комплекс йога для обличчя. Як приклад можна привести курс, який веде Олена Родичева. Її візитною карткою виступає зовнішність. Найкраще підтвердження позитивного впливу запропонованих вправ.

Структура комплексу

Все гранично просто і послідовно. Умовно можна розділити заняття на 3 частини: розминка, основні вправи і розслаблення. У розминці використовуються обертальні, що призводять, відводять руху, які спрямовані на розслаблення верхнього плечового пояса, шиї, м’язів обличчя від непотрібної напруги. Для цього в остаточній фазі розминки використовуються елементи масажу і візуальних технік.

В основній частині акцент ставиться на конкретно якась м’язи. Для того щоб не задіяти непотрібні групи, а залишити їх в розслабленому стані, слід правильно концентрувати увагу на прорабатываемом ділянці. У деяких вправах на допомогу приходять пальці рук, акуратно притримують м’язи, які повинні бути розслаблені. Допомагати чергувати напруження і розслаблення дозволяють такі техніки, як «дощ», «струшування крапель», «вдихання аромату квітки».

Заключна частина містить декілька вправ для релаксації, з включенням елементів медитації. Протягом всього заняття здійснюється контроль постави. Зберігається правило вертикальності. В цілому йога для обличчя дозволяє отримати заряд бадьорості і позитиву на весь день.

Вправи комплексу

Розминка

Сісти можна як в позу лотоса, так і в будь-яке зручне для вас положення. Головне, щоб без зайвої напруги дотримувалася вертикальність вашої спини.

1. Стискання і розтискання кистей рук в кулачки. Обертання в променезап’ясткових суглобах. Після виконання потряхіваніе розслабленими кистями.

2. Підтягування плечей вгору, до вух. Кругові обертальні рухи плечима. Руки стиснуті в кулаки.

3. Постукування пальцями розслаблених м’язів обличчя, голови, шиї, передньої центральної частини грудної клітки – «дощ».

4. Масаж вушних раковин, який Олена Родичева включає в кожне заняття кілька разів. Ця процедура зігріває активні центри іннервації, викликає прилив крові до м’язів обличчя. Покращує тонус і еластичність шкіри.

5. Нахили голови в сторони, вперед, назад, з опором рук.

6. Сильне зажмурівання очей. Вказівний палець ставимо на межбровное простір, щоб запобігти зморщування. Утримуємо закриті очі з самосопротивлением протягом 10-15 секунд. Різко розслабляємо м’язи, виконуємо техніку «вдихання аромату». Не напружуйте м’язи шиї.

7. Виконуємо сильне напруження всіх м’язів обличчя, не задіюючи область очей. Утримуємо, рахуючи до 10. Розслабляємося.

8. Виконуємо масаж голови, починаючи від скроневої частини, переміщаємо кінчики пальців, не відриваючи від шкіри. Діставшись до верхівки, переходимо до потиличної частини, а потім до фронтальної. Концентруйте свої відчуття на обличчі.

9. Ледь торкаючись до шкіри, виконуємо масаж верхньої повіки від внутрішнього краю ока до зовнішнього. Потім нижнього століття, в протилежному напрямку. Йога для особи дозволяє зняти напругу, але для цього ви повинні асоціативно уявити собі, як воно стікає з вашого обличчя.

10. Закрити очі. Під закритими століттями переводимо погляд вгору і вниз. Потім це ж рух, але по горизонталі, вліво, вправо.

11. Ледь притримуючи вказівним і середнім пальцем шкіру, піднімаємо брову, швидше, не даючи їй опускатися, ніж піднімаючи. Дивимося на кінчик носа, закриваємо очі, не закриваючи їх, утримуємо, дорахувавши до 10. Відкриваємо очі, дивимося на кінчик носа і переводимо погляд вперед. Повторюємо кілька разів. Виконуємо техніку «дощ», захоплюючи зону шиї.

12. Розтираємо долоні, до відчуття тепла. Прикладаємо руки до очей, серединою долоньки. Утримуємо кілька секунд. Виконуємо техніку «струшування крапель».

13. Набираємо в щоки повітря, але до комфортного стану. Губи сильно не стискаємо. Утримуємо положення, уявляючи, що направляєте повітря вгору, ближче до вилиць і очам. Пробарабаниваем особа, застосовуючи техніку «дощ». Виконуйте вправу, дорахувавши до 40.

14. Закінчуючи гімнастику, виконайте техніку «дощ», «струшування крапель», «умивання», «вдихання аромату квітки».

Є ще багато ефективних і корисних вправ, але робити їх, особливо спочатку, краще під наглядом інструктора. В такому випадку ваша молодість триватиме на довгі роки.

Обов’язково рекомендуємо вам переглянути відео з комплексом вправ.