Як позбутися від звички гризти нігті
Звичку гризти нігті приписують таким великим світу цього, як Пушкін і Гітлер. Незважаючи на це, в онихофагии мало приємного як для самого володаря шкідливого ритуалу, так і для оточуючих. Вид понівечених нігтів викликає огиду і заподіює фізичний дискомфорт. Тільки от відмовитися від засовування пальців до рота досить складно. Багато хто навіть порівнюють цей процес із курінням — хочу кинути, але не можу.
«Негарна» звичка або розлад психіки
Для успішного відмови від будь-якої шкідливої звички для початку необхідно знайти корінь зла — фактор, що провокує це дія. Психологи стверджують, що кожен, хто гризе нігті, в тій чи іншій мірі страждає від ДКР — обсесивно-компульсивного розладу.
Такий стан характеризується постійною присутністю нав’язливих думок (обсессий), необґрунтованою тривоги, почуття незадоволеності собою і агресії або образи по відношенню до оточуючих. Одноманітно повторювані ритуали (компульсия) начебто обкусывания нігтів, миття рук, висмикування або намотування волосся на пальці, дозволяють одержати тимчасове полегшення — трохи заспокоїтися, зняти тривогу, забути про негативних думках.
Зазвичай онихофагия починає проявлятися ще в дитячому або підлітковому віці. Це істотно полегшує завдання відмови від поганої звички. Набагато простіше відучити гризти нігті дитини, ніж дорослої людини. Головне — не посилити проблему тілесними покараннями, принизливими моралями або іншими жорсткими способами впливу на незміцнілу дитячу психіку.
Існують і інші теорії:
1. Маскування негативних емоцій
— деякі вчені кажуть, що онихофагия — це прояв агресії до самого себе. Невпевненість, замкнутість, нереалізованість в особистому житті або кар’єрі, постійне відчуття провини — всі ці неприємні почуття виливаються в звичку.
2. Сексуальна незадоволеність
— нейрофрейдистская гіпотеза, суть якої полягає в тому, що незадоволений в сексуальному плані людина починає обсмоктувати пальці або гризти нігті. Таким чином онихофагия нібито заміщує статевий акт.
3. Генетична схильність
— суть теорії полягає в тому, що дитина гризе нігті тільки в разі, якщо звичка передалася у спадок від батьків. Недолік такого роду пояснення – те, що, якби воно вірним, діти успадковували від своїх нащадків і всі інші шкідливі звички. Ще один великий мінус — те, що онихофагией страждають і ті люди, чиї батьки ніколи не гризли нігті.
Науково доведено, що онихофагия не завжди є показником психічного розладу. Іноді це всього-навсього набута звичка, яка виникла шляхом повторення одних і тих же дій.
Чим небезпечна онихофагия
Незалежно від причин, що провокують захворювання, воно не так нешкідливо, як може здатися на перший погляд. Регулярне обкушування нігтів загрожує багатьма неприємними і навіть небезпечними наслідками:
- неприємний зовнішній вигляд нігтів і шкіри навколо них;
- деформація нігтьової пластини;
- зупинка росту нігтів;
- пошкодження ясен і підвищення рухливості зубів;
- почастішання вірусних та інфекційних захворювань;
- виникнення глистових інвазій;
- попадання в ШЛУНКОВО хвороботворних бактерій і, як наслідок, отруєння;
- проникнення інфекції в мікротріщинки і ранки;
- запальні процеси в околоногтевой області.
Розлучаємося з шкідливою звичкою: ефективні способи
У голландському місті Венло існує цілий Інститут патологічної онихофагии, при якому створено спеціалізований центр для тих, хто бореться із згубною звичкою.
Найбільш дієвими способами вважаються наступні:
1. Прийом заміщення
Якщо ви ловите себе на тому, що тягнете пальці до рота у процесі прийняття нелегкого рішення або тривожних моментів, спробуйте замінити нігті більш підходящим. Дивлячись гостросюжетний фільм, поставте перед собою тарілку з нарізаними часточками фруктами, чіпсами, сухариками або насінням.
В крайньому випадку купіть дитячу гумову іграшку для прорізування зубів. І тягніть в рот кожен раз, коли захочеться обгризти нігтик. Зазвичай людині достатньо буквально пари раз використання такого«девайса», щоб закріпити негативне ставлення до онихофагии.
2. Психологічні прийоми
Багатьом людям позбутися від шкідливої звички і не гризти нігті добре допомагають прості психологічні прийоми — кожен раз, коли захочеться сунути палець в рот, замість цього легенько постукати по зубах або клацнути гумкою, попередньо одягненою на зап’ясті.
3. Порада для жінок: зробіть красивий манікюр
І не просто покрийте нігті лаком, а скористайтесь найдорожчим, яскравим і шикарним дизайном. Бажано у найкращого майстра в місті. Включіть фантазію і попросіть прикрасити кожен нігтик стразами, малюнками або розсипом блискіток. Цей прийом розрахований на те, що таку красу буде шкода псувати.
Перед тим, як відправити пальці в рот, ви мільйон разів задумаєтеся. І навіть якщо обгрызете пару нагідок, яскраве покриття все одно продовжить залучати до вашим нігтям увагу. І буде дуже соромно за зіпсута манікюр, що теж може допомогти в нелегкій боротьбі з онихофагией.
Часто фахівці радять наростити акрилові нігті. Через твердості покриття штучні нігті практично неможливо гризти.
4. Спеціальні аптечні та косметичні засоби
Непогано допомагає кинути гризти нігті використання спеціальних лаків з гірким смаком. Багато з них дозволені для застосування в дитячому віці.
Страждають від онихофагии, часто навіть не помічають того, що об’їдять нігтьову пластину, поки не відчують болю. Іноді справа доходить до крові. Гіркий лак допомагає контролювати себе — як тільки відбудеться контакт поверхні нігтя зі слиною, ви відчуєте неприємний смак і встигнете зупинитися.
Belweder, Некусайка, Гризи — нехочу (Frenchi), Probelle, Mavala Stop, No More Biting Nail Lacquer (Kiko).
5. Народні засоби
Ще наші прабабусі, щоб відучити гризти нігті недбайливих дітей, мазали ним кінчики пальців гірчицею, гострим перцем, соком столітника, полину або алое. Спосіб, звичайно, радикальний, але не запущеної онихофагии досить дієвий. У людини швидко формується умовний рефлекс: засунув пальці у рот — стало гірко і дискомфортно.
6. Боротьба зі стресом
Якщо ви відчуваєте, що причиною онихофагии дійсно є підвищене нервове напруження, не соромтеся звернутися за допомогою до невролога або психолога. Можливо, що огидна звичка піде сама собою, як тільки психічний стан нормалізується.
Якщо категорично не хочеться ділитися проблемою з лікарем, намагайтеся самостійно усунути нервують вас фактори, займіться спортом, частіше гуляйте на свіжому повітрі, висипайтеся. Можна приймати безпечні заспокійливі препарати — екстракт валеріани в таблетках, гліцин, адаптол, персен і т. д.
7. Контроль і сила волі
Кращий спосіб позбутися від онихофагии — не гризти нігті. Ніякі ультрасучасні та ефективні засоби не врятують від шкідливої звички без вашого бажання і зусиль. Контролюйте себе і частіше хваліть за успіхи.
Ні в якому разі не варто зневірятися, якщо жоден з методів не допомагає позбавитися від звички гризти нігті. Буває і таке. Але це означає необхідність звернутися за допомогою до фахівця. Можливо, у вашому випадку справа дійсно пов’язано з неврозом, який допоможе вам подолати тільки хороший лікар.